互联网信息交流与时俱进， 精神资源泛滥，。越来越多的青少年、学生、上班一族颓废于小说、影视、直播等等，对于生活、工作明天需要做的事情，进行习惯是拖延。不愿改变现状，做事三分钟的热度。

养成好习惯，是塑造成功的基石

一、改变作息时间，增强体魄和精神，微小积累，持续改变，时间看得见。

在我国有句古话：日出而作，日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。 现在无论是工作族还是青少年学生，生活作息日夜颠倒，注意力不集中。

从现代医学的角度看，一天24小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需求，相互之间不会发生撞车，也不会产生空当。睡眠就是其中之一。不规律的作息会使人的分泌系统和神经系统失调，导致皮肤干燥没有弹性。在夜晚保持兴奋，在白天就会显得疲惫，记忆力下降，注意力不集中。长期的黑白颠倒，导致人体的器官得不到及时的休息和调整，可能会增加患有心脏病的风险。

二、不要让手机控制你，阅读15分钟的书。

手机智能化的提高，它仿佛成了我们每个人的第二个情人。吃饭在看、休息在看、工作在看、上卫生洗漱还在看！越来越多的人开始与人交流闭塞，没有相符年纪的精神面貌

日常吃饭的时候不要追剧，刷视频，与人进行交流，增强交谈能力。控制欲望，静静阅读15分钟书，培养知识维度和气质。有时候不是读书没用，而是你读的那点书没用。多看不同领域的书籍，让自己不断去发问、去探索，做一个终身成长者。

坚持下去，你的气质绝对甩同龄人几条街！

三、定期清理生活环境

你的生活环境就是你所居住的工作的环境。如果一个人住在乱糟糟的环境里，相信也很难过好自己的人生。

不一定极简，但一定要整洁。

在整理、分类物品的过程中学习克服自身的惰性，还可以锻炼头脑清晰的逻辑思维，甚至培养出一个自律的好习惯～

四、一定培养一个兴趣爱好

兴趣是我们最好的老师，我们都会因为兴趣而执着于某一样活动，并在最后取得或小或大的成功。兴趣和爱好可以使我们热爱生活，适应环境。我们的兴趣和爱好可以成为我们的一种向上的精神支柱。在这种支柱的支配下，我们会感到生活充实和觉得人世间的美好，会产生一系列积极的情绪体验，继而促进他们热爱生活，珍惜时光。

我们会在兴趣和爱好的驱动下，去寻找兴趣知音，结成朋友，相互帮助，并对生活的环境感到满意和适应。

我们的兴趣和爱好，可以使我们克服各种各样的困难和险境，培养出顽强毅力，并沿着既定的目标奋勇前进。

当你或者孩子没有爱好一定要注意了！

五、分享你所学到的知识

学习最好方法是分享。对自己知识的巩固，通过一次互动交流的方式，对一知识点重复再重复，加强记忆。同时也是对自己知识覆盖面知识网格的一次增加机会。在工作中解决问题的范围思路是有限的，通过一次互动交流的方式，让这个思路更开阔。

精神层面的收获要比上面两个更大，一种被人肯定之后的尊重是驱动内心不断帮人解决问题的源动力。

六、预留时间静坐放空大脑10分钟

有目的地休息，让大脑有足够的空间和时间处理所学到的东西。

越来越多的证据表明，在脑力劳动中定期休息可以提高创造力，而不休息会导致压力增大、疲惫和创造力障碍。

懒惰不是一种恶习，它对于提高创造力来说是必不可少的，对于完成创造性的工作也是必不可少的。

照片和部分信息来自互联网和知呼！