昨天，由扬州市登山户外运动协会主办的“攀岩的基本知识和户外活动中的安全、急救知识培训”在扬州南部体育公园圆满落幕。培训过程中，几位专家和扬州的户外运动爱好者们分享了众多户外安全知识。

据了解，此次培训班邀请了江苏省救援专家单志厚、南京体育学院孙艳芳老师和南京信息工程大学的赵姗姗老师分别讲授了户外活动中的急救知识、户外活动中的安全知识及攀岩基本知识。而参加培训的近30人都是扬州各户外俱乐部、理事单位负责人。

江苏省户外和登山运动协会秘书长王磊表示，户外拓展有风险，更需要注重安全防护。“扬州登山户外运动协会能够积极响应省体育局的号召，迅速开展户外安全、急救、攀岩运动培训活动，是一个标杆性行为，为省体育局各协会起到一个带头、引领的示范作用。”王磊说。

扬州市登山户外运动协会秘书长王炳强表示，经过此次培训，使广大扬州户外活动者增强了户外运动中的安全意识，学到了户外活动中发生意外的急救知识。

如何快速止血？

户外登山，磕磕碰碰在所难免，受伤流血也是大概率的事件，而失血过多则会导致人休克，进而危及生命，所以如何快速有效的止血，是户外运动爱好者必备的知识之一。

单志厚表示，人体血液占自身体重8%，失血过多会导致休克。那么如何快速有效地止血呢？单志厚介绍，使用止血带，用于四肢各近心端，另外还可以使用包扎止血，包括头部包扎、手部包扎、肩部包扎、腹部包扎、膝盖包扎。

发生心脏呼吸骤停时怎么办？

户外运动中，心脏呼吸骤停进而导致猝死的事故时有发生。而一旦发生心脏呼吸骤停时，心肺复苏就显得尤为关键。

“心跳停止4分钟之内，即脑组织缺氧4分钟之内，可恢复其原有功能，心跳停止超出4分钟易造成脑组织永久性损害，甚至导致死亡。所以抢救此类伤员要及时、迅速，以竭力挽救伤员生命。”单志厚说，心肺复苏的具体步骤为：首先将病人放在救护体位并清除衣物，检查并清除口腔异物，随后采用胸外心脏按压术，救护员右手叠于左手手背上，十指相扣，掌心翘起，手指离开胸壁，双臂伸直，手用上身重量有节奏地垂直下压，按压深度4—5厘米，按压频率为每分钟100次，对口人工吹气，两次吹气间隔三秒钟。按压与吹气之比30：2，即按压30次，吹气2次，五组一循环。