2021年，对体育人意义非凡。奥全运征战在即，申城体育健儿们全力备战。一支支运动队正以久久为功之志不懈“练”；一位位运动员正以涅槃重生之力耐淬“炼”。

让我们跟着小体走进训练场，走近这群可敬可爱的上海体育人，直击“练”与“炼”。即日起每周五，上海市竞技体育训练管理中心、上海市体育宣传教育中心携手推出“练”与“炼”系列宣传报道。

第七期，我们一起走进上海男子四人皮划艇队，感受他们这些年的努力与坚持。

斯文、憨厚、阳刚、时尚……性格迥异的四名小伙子，搭配出了相当的默契与能量。在4月初的全国冠军赛暨十四运资格赛上，宗猛、奚凯恒、曲传胜、姚锦程组成的队伍顺利夺得冠军。目前，他们正在为陕西全运会加紧备战。

竞技比赛很残酷，在高手如林的大赛中，要划向成功彼岸，并非易事。奋楫前行向未来，四位小伙子淡看目标，一如这些年的努力与坚持，在抵达终点之前永不停止拼搏。

因热爱而结缘

手掌老茧就是勋章

如果只是翻看手掌，你很难相信这是四位阳光大男孩的手。从事这项运动十多年，这些层层老茧和水泡，是他们艰辛付出的标志与勋章。

宗猛是四个人里面的领桨手，也是年龄最大的一位。他从小就喜欢运动，原本被父母送去习武，练了三四年之后，身体日渐强健。上小学四年级时，体育老师看中宗猛良好的身体素质，特意训练他短跑。训练之下，他成了学校的短跑能手。两年后，他进入初中，精干、爆发力强的宗猛又被挑进皮划艇队，正式开起了他的“水上人生”。

奚凯恒、曲传胜的经历与宗猛相似。戴着一副眼镜的奚凯恒来自崇明岛，2008年孟关良和杨文军的夺金战役，让当时还是少年的他热血沸腾，运动激情的火苗瞬间被点燃。奚凯恒看似瘦弱、斯文，但用领队陈松的话讲，一旦到了赛场，小宇宙就会立刻爆发。

曲传胜则是很早就树立了要夺亚运会冠军的目标。小学时，曲传胜个子出挑，是班级的体育委员，暑假里原本只是参加皮划艇的夏令营，却被教练一眼相中，直接开启了为期一年的训练。

身材敦实、皮肤黝黑的姚锦程则是“划二代”——爸爸也曾经是皮划艇运动员。当年的小姚锦程1米6出头，体重却超过100公斤。父亲找到自己师弟开设的俱乐部，把小姚锦程送了过去。最开始单纯就是想让他减肥，但很快就跟着打比赛了。可能是一定的基因使然，他练了没多久，就在一次青少年赛事中，拿到了不错的成绩。

姚锦程不仅从此与皮划艇结缘，还在短短半年时间里，减重了25公斤。不过，直到如今，姚锦程依然有着“小胖子”的外号，他也是整条艇上力量最突出的一位，在上海竞体中心的冬季体能大比拼中，姚锦程以卧推150公斤的成绩排名第一，很多举重选手都比不过他。

成功没有捷径

唯有努力与坚持

四个人当中，沉稳老练的宗猛出任一号位，“小宇宙”奚凯恒和曲传胜分别出任二号桨、三号桨，力量最大的姚锦程担任四号桨。

“看似有分工，其实每个位置都很关键，每个人都不可或缺。”教练方磊常说，四人艇的配合与足球或者篮球队相似，“任何一个位置发挥的作用都是相同的。你射手哪怕再强，只靠一个前锋是没有用的，还得有中场和后卫。”

2019年，北京，这支团队第一次在全国比赛亮相，当时的结果不理想，大家的心情自然充满了失落、失望，甚至是迷惘。但组队不到3年，这支队伍一步一个台阶，逐年稳步成长：2020年，他们站上了领奖台，输给国家队0.5秒；今年的全国冠军赛暨全运会资格赛，他们一路领先，顺利拿到冠军。

“3年间，我们其实经历了很多，取得这样的成绩，唯有坚持和信念。”教练方磊感叹，宗猛就是最典型的例子。作为1991年出生的老将，宗猛已经30岁，虽然也参加过亚运会，但此前一直鲜有非常亮眼的成就。

“最难的不是吃苦，而是坚持了看不到希望。”宗猛坦言，这个项目的周期性很长，可能练了五六年、六七年才会出成绩，“刚开始的时候，一到比赛我就灰溜溜地回来了，那个时候确实很灰心，也想过放弃……”

这个项目的周期性很长，可能练了五六年、六七年才会出成绩，宗猛的努力与坚持，教练都看在眼里。方磊说，与宗猛同一批的运动员当中，很多人都退役了，“也有不少同龄人跟他说，宗猛，别练了，看不到希望的。但这些年再回过头来看，他们一定是错误的。每一个运动员都会经历这个过程，胜利最终属于坚持者。去年和今年的情况已经说明了一切，还是因为坚持和努力，我们才走到了第一的位置。”

一切从零开始

竞技体育没有“躺赢”

一次次突破自我，教练组和四位年轻小伙子的日常训练颇为刻苦。方磊透露，四位队员都是自律的典范，挥洒了比常人更多的汗水，“我们这一组，教练在与不在一个样，队员自己就会训练。不管是在千岛湖的冬训或者是其他地方，每天，一堂课已经非常累了，在下午或者晚上，他们还会再去跑步或者到健身房做力量，自己进行加练，这也是优秀运动员必须具备的素质，更加专注地投入到训练场。”

为了改善一个划船的技术动作，宗猛在去年尝试了新的训练方法，在短短一个多月之内，成功减重13公斤。在科研组的帮助下，每天控制饮食，同时注重营养品的搭配，及时补充运动饮料。宗猛从小就最讨厌吃鸡蛋，但为了训练，必须补充足够的蛋白质，每天早上强迫自己吃四个。运动员突然瘦下去的话，很容易就没劲儿了。好在有科医团队的保障和科学训练的支撑，减重成功。

冬训之后就是夏训，水上运动员的训练只有两季，没有四季。冬天积累一定的脂肪，到了夏季，训练和比赛的强度非常大，运动员的体重自然就会下来。平时，运动员宿舍里都有一杆电子秤，需要时刻监控自己的体重，他们目前还没有达到最好状态，包括宗猛在内，每个人平均还要减重4到5公斤。

取得全运会的资格之后，上海男子四人皮划艇队在今年的首要目标，自然就是全运会的正赛。“走下领奖台，一切从零开始。”领队陈松一再强调，资格赛的冠军不等于全运会的冠军，山东、浙江都还有一条艇没有参赛，“我们必须壮大自己，只要自己练好了，到时候谁上来比，我们都不怕。”

教练方磊也表示，竞技体育没有“躺赢”，在比赛没有结束之前，队伍不会去盲目乐观，“相反，我们要从思想上和行动上更加紧张起来，冠军不会向我们走来，我们必须自己走向胜利。”

挖笋特训和《弟子规》

行政人员结对帮培队员

令人欣慰的是，除了这条一号艇，上海男子四人皮划艇队的二号艇也拿到了全运会参赛资格。上海水上运动中心党总支书记董瑛介绍，这源于今年全运会的一个新变化——只限制人数、不限制艇数。“这样一来，我们人员队伍可以更加壮大一点，配置余量也更大。放在以往，万一个别队员受伤，教练都比较焦虑、着急。”

今年的冬训期，上海皮划艇队与赛艇队一样，照例前往千岛湖，进行了整整3个月的训练。宽广湖面，可以让运动员们更自由地发挥，一座座山峰方便运动员躲避突然袭来的寒风。

在一望无际的湖面，运动员容易产生疲劳感。为提高训练趣味性，方磊想出一个奇招，他组织队员们划着皮划艇进行“挖笋特训”，一来一回超过16公里，也是一节训练课的量。

长发飘飘、说话轻声细语的方磊，是教练界少见的“文艺男”，喜欢音乐爱阅读，写得一手好书法。但在训练的时候，方磊不怒自威，一旦队员违反队规或者训练不到位，就会拿出自己独创的惩罚措施——抄写《弟子规》。“抄了这个，至少没时间玩手机吧。再说，我带出来的队员，字太难看也不像话。”方磊说。

离开家乡、远离上海，水上漂泊的日子，用心划出的每一桨，指往的都是梦想。董瑛介绍，为了舒缓运动员的种种情绪，上海水上运动中心的各运动队会利用一切闲暇时间组织看电影、打篮球、跳绳、手工制作等团建活动。

“我们上海队自己一栋楼，带过去的厨师动足了脑筋，运动员想吃方便面，但不能吃外面的，师傅就自己弄红烧牛肉，参照速泡面的口味来做。师傅还会自己弄点烧烤、做点珍珠奶茶、小蛋糕和蛋挞，让运动员偶尔换换口味。虽然工作量大一点，工序麻烦一点，但运动员没了后顾之忧，可以更加一心一意地专注于训练。”

今年恰逢建党100周年，上海皮划艇队进一步狠抓学习，以实际行动庆祝建党百年。奚凯恒是皮划艇队的团支部书记，也是这支队伍当中的党员，每周都带领大家在手机上进行“青年大学习”。

除此之外，中心的高学历行政人员与运动员形成了结对帮扶的关系，引导运动员将职业生涯走得越长越好。“行政人员里面研究生学历的很多，党员同志也有不少，他们一对一帮培对接了皮划艇的重点运动员。”董瑛说，运动员与自己身边的人、与自己年纪相仿的人，更容易倾诉心声，“我们有一个运动员，感觉自己水平上不去，很困惑，训练欲望受影响。我们帮培这个人，就对他做好思想工作，发现有什么思想动态，及时进行疏导，效果非常好。”

图：王佳斌