生活中不仅仅只有学习，还有紧张学习之余的减压拓展活动。期中考试之后，山东省实验中学中心校区分别为三个年级的学生开展了“心向太阳 沐光成长 ”户外拓展活动。

在学生发展部和心理辅导中心的组织下，体育老师和班主任们积极配合，利用心理课和体育课的时间，让同学们一起通过班级拓展活动，放飞了心情，增进了友谊，提升了班级凝聚力。

心有千千结

在和同学相处中，同学们或多或少会遇到不愉快的心结，通过活动，大家集思广益，尝试去解开了束缚的“手链”。

团队椅

有时候我们自己孤身一人，需要同伴的支持力量，团队椅的活动让大家化身一把“椅子”，为同学提供支持力量。完成团队椅，需要团队中每个人认真对待，若有丝毫松懈，就会有同学因得不到支撑而坐不稳。通过活动，同学们体会到了来自团队的力量，正如紧张的学习生活中，不是自己在孤军奋战，同学们与老师们一直同在。

坐地起身

“一、二、起”，大家背向圆心，手挽手坐着，在口号声中，大家互相配合，一同起身，每个同学的背后都有着来自同学们的支持与帮助，每个站起的过程，都是大家共同努力的结晶。

车轮滚滚

车轮滚滚中，同学们十几二十人合为一体，大家同呼吸共命运，随着车轮的前进，大家也在不断进发，目标一致，步调统一，向着前方，向着未来，同学们加油啊！

动力圈绳

一根动力绳，连起了班级全体同学，跟随老师的口令：“上—右—下—左”，同学们的心也在飞扬，“快、快，再快一点，大家还可以再快一点！”随着心理老师齐芬的口令，同学们转动动力绳的速度越来越快，各班的口号也此起彼伏，班主任们也参与进来了，和同学们一起用力挥舞圈绳。欢快的笑声，激荡在操场上空，洋溢了同学们的脸！

不倒森林

小组同学围成一个圆，将手中的棒直立在地板上，用手掌心按住棒的上端，保持棒的直立，在大家的团结协作下，在齐声口令中，大家顺时针移动位置，按住左边同学的棒，在大家的欢笑声中，同学们心与心的距离更近了。

能量传输

一个人的积极向上可以感染另一个人，能量传输活动中，同学们每人手持一节U型轨道，不断通过接龙的方式，让自己的能力传递给更多同学。

在快乐中运动，在运动中进步，在进步中有所悟。本次心理素质拓展活动全程充满了同学们的欢声笑语。在团体交流中同学们进一步认识自我、提高自信，在克服困难中激发潜能、磨练意志，在共同完成任务中培养了合作意识、提高合作能力。

来源：山东省实验中学