正在看这篇文章的您，先回想一下今天您孩子的活动量有多少？

现在智能手机、平板电脑和游戏机越来越发达，逐渐占据了儿童的娱乐时间首位。加上很多家长工作繁忙，疏于亲子活动，平时也习惯直接让孩子玩电子产品。导致现在幼儿的“静态活动或多，体能活动不足”。

然而体能活动对孩子的生理、心理和社交层面均有影响，是千万不能被忽略的。

体能活动影响幼儿的学习能力

研究发现学龄儿童的体能活动量和他们的学业表现呈正相关关系。而这种影响，主要体现在以下3方面：

生理层面

促进五官感知和手脚协调能力，同时运动时会产生对学习有益的多巴胺、肾上腺素，记忆力和专注力都会有一定程度的提高。

心理层面

运动可以帮助孩子缓解压力，同时一些群体的活动还能让他们建立自信心，增强意志力和毅力。对于学习任务重的学龄儿童来说，这些都是必须的心理建设。

社交层面

由于体能运动都需要学龄儿童和环境、玩具等物件有交互关系，因此能拓展他们的想象能力和创造力。而在和伙伴交流的过程中，沟通和理解能力也会得到锻炼。

也就是说体能活动会综合地提高孩子各方面的能力，而在他们学习的时候，这些能力就会在无形中发挥自己的作用，达到意想不到的效果。

但是体能活动并不是一味地越多越好，过于激烈的话也可能会有反作用。想要科学安排孩子的体能活动量，家长们可以参考下面的“幼儿体能活动金字塔”。

除了要了解、分配不同种类的体能活动以外，鼓励孩子进行体能活动的时候还需要注意，幼儿体能活动的独特性。

1

总时长一天不宜超过3小时

家长应趁孩子比较有空闲的年龄，让他们一天进行约3小时的体能活动，从收拾书包、穿衣服等日常活动，到跑步、球类运动等较剧烈的运动，都可以算在这个时间里面。

2

倾向间歇式的模式

儿童精力充沛，经常玩起来就是全力以赴，因此运动的节奏通常会较快。另一方面他们的耐力较低，恢复力较快，因此适宜安排间歇式的活动，中间穿插休息时间，让孩子补充体力和水分，然后再继续活动。

3

注重活动的趣味性

儿童的专注力较低，因此一个活动的时间不能太长，也不能只是在单纯重复。可以设计一点趣味性较高的、变化较多的活动，或者是通过色彩、音乐搭配，来增加孩子对活动的兴趣。

4

注意挑选活动的时间和场地

安全是孩子在进行体能活动时家长非常关心的一点，首先在时间上尽量不要选择高温、雨后，以免造成中暑、滑倒等意外；然后要确保空间内没有障碍物，有足够的的场地给孩子活动。如果是在公园内使用游乐设备的话，视情况需要在旁边给予辅助。最好是带孩子选择

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