体能拓展训练(户外拓展训练高清图片)
文/图🖊 刘孟琦 武鹏远
“体能训练和一般体育运动训练是相通的，遵循客观规律往往能增进效益，事半功倍······”这是政治指导员丁远对待军事体育训练的一些看法。科学的体能训练，一定要有适当强度,不能不痛不痒,但是也要注意度,避免过度训练,不利于持续发展。
对于体能训练，无论是组训者还是受训者都应该加强对相关知识的学习，并用以指导训练实践，克服训练的盲目性，做到按纲施训、科学组训，确保安全。
规范内容，创新形式强化训练效果
“我认为规范体能训练内容必须从每一节训练课抓起，一节规范的体能训练课应当具备三个要素，即充分的课前准备、适当的训练密度和科学的身体放松。”中队排长武鹏远带训经验丰富，这是他结合自身多年带训经历总结的几点心得。
创新训练形式不仅能调动官兵参与体能训练的积极性，而且能有效地增强体能训练的效果，结合当前训练工作实际，中队采取了以下三种方法：
分层次施训
组训者依据受训者的体能基础、训练能力和身体状况，按身高、体重、心理适应能力进行分组，分为高、中、低三种水平或更多层次，因人施教、分层施训。
拓展训练空间
中队结合任务实际，将训练场地延伸到靶场、游泳馆。训练场地的改变能够使官兵的身心处于兴奋状态，激发官兵的积极性，往往能够取得意想不到的收获。
分解训练难点
在训练中遇到重难点科目时，应采取分解训练、辅助训练的方式予以解决，或以点破面、或另辟蹊径，逐步达到该项目要求的水平。
组训方式的好坏，用成绩来验证再合适不过。武警聊城支队某部特战队员们，在经过长达一个月野外驻训，科学训练、多层次试训，在总队特战分队干部骨干比武竞赛中荣获“团体第一名”的卓越成绩！
科学预防，加强保护确保训练安全
安全工作是部队建设发展的基石，关系到部队的战斗力。如何预防训练事故成为组训者最为担心的一个问题，但组训者完全没有必要过于担心“训练事故”，不用因此束缚住手脚，只要采取有效的预防措施，训练事故一定可以避免。
提高安全意识
在组训前，组训者要反复强调动作要领、注意事项、训练纪律，坚决杜绝官兵在未采取保护措施，保护人员尚未就位的情况下，进入训练场地，自行开始训练。
逐步适度加量
要坚持不懈地抓好力量、耐力训练，随着身体机能的提高逐步加大运动量，使机体有足够的时间反应，切记急于求成，超负荷训练、疲劳训练和带伤训练。
完善保护措施
组训前，要根据体能训练科目的具体内容，制定安全措施，认真检查训练器材和场地情况，及时发现和消除隐患；训练中，要安排专人对参训人员进行保护和帮助；训练结束后，要及时了解参训人员的身体状况，发现身体不适等现象，要立即采取处理措施，必要时到卫生队就诊。
体能训练是部队各项军事训练的立身之本体能状况直接决定部队战斗力抓好体能训练刻不容缓让我们一起练起来吧
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