皮划艇是一项运动项目，有静水项目和激流项目之分。在天然或人工湖面进行的比赛，称静水项目。在水流湍急的河道进行的比赛，称激流项目。皮艇起源于格陵兰岛上的爱斯基摩人所制作的一种小船，这种船用鲸鱼皮、水獭皮包在骨头架子上，用两端有桨叶的桨划动。划艇则起源于加拿大，因此又称加拿大划艇。

活力 成就

挑战自然 获得成就感；

拥抱风的变化 探索未知领域；

真实情感流露 回归自然；

向上 有趣

打开视野 开发心胸；

以豁然开朗的心境肆意盎然于湖面之中；

大自然赋能 回归淳朴；

时间

内容

细节/目标

14:00-14:30

准时到达基地，队列训练、分组

途中做好防晒工作

14:30-15:00

热身活动、纪律宣讲及注意事项

活跃气氛，陆上水上安全事项

15:00-15:30

皮划艇基本技能教学

学习握桨、划桨、倒桨、转弯及上下艇技巧

15:30-16:30

皮划艇水上练习

享受皮划艇自由自在的驾驭快感

16:30-17:10

皮筏艇竞技

接力赛/海上钢琴师/德州扑克等（依据时间安排）

17:10-17:30

拍照留念

留下美好回忆

17:30

返程

行程结束

安全讲解

教练进行皮划艇的讲解，了解基本的动作操作规范，河道注意事项，以及如何进行皮划艇的基本的前进、后退操作，特别是在翻船的情况下，如何注意保障安全。

练习、熟悉度掌控

如何控制皮艇、如何前进，如何掉头、如何人与桨的平衡，需要你逐步去探索。

短距离接力赛

分成若干小组进行竞赛，5--10人为一小组进行比拼。组与组之间进行竞赛，到达终点人数最多的小组为优胜，输的一队将接受处罚！

海上钢琴师

听从教练指挥，把所有艇扎成一个长艇排，队员依次从艇排的一端走到另一端，然后还可以来个帅帅的花式跳水。

围艇花 摆造型

听从教练指挥，依次把艇并扰在一起，围成你们想要的形状。

德州扑克

海上德州扑克是从国外引进的定向新玩法，它融合了战略、皮划艇运动、德州扑克等元素，使整个皮划艇定向活动具有更强的对抗性、策略性和趣味性，同时还考验团队协作能力。

德州扑克规则：每个牌手从手里的2张和5张公共牌中，选出5张组合成最大的牌组，与其他人进行输赢比较。

牌组大小规则：同花顺＞四条＞葫芦＞同花＞顺子＞三条＞两对＞一对＞单牌。

创意合影

听从教练指挥，依次把艇并扰在一起，围成你们想要的形状。

鞋品：凉鞋（必备）

衣服：半天行程（1套）、一天行程（2套）

背包：双肩背包

防晒：帽子、墨镜、防晒霜、手套、袖套

防雨：雨衣或雨伞

药包：个人内服常用药，特别是肠胃不好的队友

食品：面包、水果、牛肉干、巧克力等（可补充能量）

水类：饮用水，免费提供桶装水，须自带水杯

其他：身份证、现金、充电宝、个人用品

所有行动听从教练安排，禁止独立私自行动。

无论如何，是否熟悉水性，强制穿救生衣。

尽量避免单人/单艇出行，结伴而行或者团队出行，可增加自身的安全保障。

遇到翻船或落水的特殊情况，千万不要惊慌，及时抱住船身，因为船具有很大的浮力，不会沉没，在水流比较急的情况下也不会使船只远离你。

放松心情，保持轻松的心情，身体随着水面的幅度轻轻摇摆。放松心情虽然对一个初学的人是非常不 容易克服的概念，但如果您不放松心情，身体僵硬、发抖，即使只有六寸高的小浪也会使您翻船。

皮划艇是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈，对皮肤有一定伤害，最好事先涂上 防晒霜，准备好防晒物品。

AFT艾飞户外提醒您：户外运动有一定危险性，请穿好专业救生衣。