前言：

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方

都说无限风光在险峰，户外运动，徒步、登山……

已经被越来越多的人所接受与喜爱

每一个爱户外的朋友都向往极致的美景，或日出、或云海、或雾淞……

要想收获美景，自然需要大步迈向前；但要知道，户外有风险

风景再美，但人身安全永远都应该是摆在第一位的

有人失足滑坠、磕碰、扭伤、骨折等等

意外远处不在，把本该愉快的户外活动变成了令人郁闷、难受、或是心痛的悲剧

无论是团建拓展、还是山野徒步，安全都是至关重要的一环

小编在此特别整理了一些户外登山过程中需要注意的户外原则、要点

如果你想、或者未来想参与山野徒步团建活动

为了自己的安全，赶紧来看看吧！

1、不要站在危险的地方：君子不立危墙之下，行走户外，一碰到好的拍摄点，小伙伴们总是会抑制不住去来几个POSE、拍上几张；比如在悬崖边摆酷，类似这种地方，拍出的照片确实很“赞”，但却在无形之中给自己增加了不少风险，要知道长期风化的岩石随时可能断裂、悬崖边的风也会更猛烈，这时如果一阵大风吹来，你真的不一定能稳得住脚。

2、学会“空手道”：不少小伙伴们徒步、登山的时候，喜欢拿着手机、相机随手拍，或者拿着水随时喝；但实际是这样大大不可取，除了登山杖，行进过程中不建议手里拿其它东西；万一你不小心摔跤了，手里的东西损坏、或丢到哪个犄角旮旯找不到了——这都算小事；最大的麻烦是你没有足够的时间腾出手来做出保护动作。

3、两人结伴、四人同行：这是户外活动的必知准则，不论你个人能力多么强，都尽量不要一个人登山，随队出行时也要避免一个人落单；一旦出现意外，基本就是“叫天天不应、叫地地不灵”的一个局面。如果你是新驴，尽量跟在老驴或手持对讲机的人后面；如果你是女性，尽量跟在两个男性之间走。

4、膝盖很重要：徒步登山的过程中，任何情况下都不要向下蹦，这样很伤膝盖。挪下来的姿势虽不好看，却能保护你的膝盖；一个好的膝盖是保持户外运动生涯长久不衰的关键。

5、保持安全距离：户外行走过程中、路况多变，所以队员在上下坡的时候，要注意与前面的人保持至少五米的距离，并保持高度警惕性；一旦出现意外情况，须在先保护自身安全的前提下，在做其他反应。

6、下山姿势很重要：如果你经常行走于户外，一定碰到过跑下山的人；这样不仅危险很大，而且极伤膝盖。那么，怎样的下山姿势才是正确的呢？下山的时候，身体要侧向山坡下山，保持侧身姿势。下陡坡时须根据坡度的不同采取不同的姿势，低于45度大于30度的坡度采取下图左边的坐式下降法更安全；大于45度小于60度的陡坡采取下图中间的侧身下降法最安全；超过60度的陡坡须采取下图右边的背身下降法最安全。

7、“会车”方法需注意：凡事成熟的户外线路，必定会有不少队伍行进其中，当两支队伍撞车时，要懂得礼让，更要知道让路的方法。切记让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低；而超越的一方，一定要面朝让路者，有可能的话最好借力。

8、休憩之所莫随意：队伍走累了，总是要根据情况进行休息调整；大家各自找地，这个时候一定记住尽可能选择平缓的位置，不要背向悬崖休息，也不要从别人后面经过；否则，他起身或后仰，会把你挤下悬崖的。

9、路边的野花不要采：大自然中有很多美好、奇妙、有趣的事物，让人们心旷神怡，不少野花、野果，总能挑起人们的欲望；但我们往往很难正确判断其中存在的风险，所以野花不要采（这也是在保护自然）、野外的水源不轻易饮用，野果不随便乱吃，这样才能更好的保证我们的安全。

10、食勿过饱：一般来说，户外徒步登山行程都是一天或者多天，所以基本都需要吃路餐；但考虑行程因素，一般吃饭的时间安排的不会太长，之后还要继续徒步，所以队员在午餐时切记不要吃得太饱，否则，很有可能会出现气短胸闷等症状。

永远不要忽视潜在的风险，这是对自己，也是对家人的负责，您说对吗？

12、关注领队：但凡随队徒步登山，就一定会有“领队”，他们是整个队伍里面对线路最熟悉，户外经验、知识、技能等最丰富的人之一，是我们整个行程的重要安排保障人员；所以在登山前，一定要主动问一下领队的电话（一般来说领队都会提前统一告知队员自己的联系方式），保存在你的手机上，遇事及时与领队沟通；考虑山中信号不稳定的因素，如果个人有手台的话最好能够带上，并与领队的手台调成同频，保证沟通的顺畅。

14、要有“洁癖”：户外徒步的驴友们肯定都是风尘仆仆、一身泥土吧？可别逗了！行走户外，一定要养成剔干净脚下泥土的习惯，登山鞋底的防滑纹很深，如果泥土太多，就会失去防滑的作用；同时，也会把路踩得滑滑的，给后面的驴友增加了攀爬的难度，产生安全隐患。

15、善用绳索：如果条件允许的话可在自己的背包里面，备上一根10米左右的绳子（一般来说领队会根据线路要求提前准备）。一些特殊路段能用绳，就不要徒手；能挪下来，就不要蹦；能绕过去，就不要爬上去，能走现成的路，就不要自己开路。

洋洋洒洒的说了罗列了这么多，其实细心的你一定已经发现了

所有的这些户外原则、要点，都指向一个词、两个字——安全

户外不是一种时尚，也不是伪小资的标志；

不是你把自己打扮得多像登山家就可以了，重要的是具备合格的户外素质。

除了徒步、登山，在进行溯溪、攀岩、速降等其他户外活动中，由于其性质的特殊、必然伴随着一些特殊的户外知识与技能，所以更要注意安全、服从领队安排或指令。

只有每一次都能平安归来，你才有机会去走更远的路、爬更高的山、看更美的风景。

大自然的力量是无穷的！请大家对自然保持敬畏之心！

永远不要忽视潜在的风险，这是对自己，也是对家人的负责，您说对吗？

以上是石家庄拓展，美诺团建公司关于【户外徒步原则】的分享介绍

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