户外徒步是一项流行的运动，也是一项健身运动，既可以呼吸新鲜空气，还可以调节身心状态，释放工作生活压力。

徒步的过程中，还有可能遇见很多有趣的灵魂、美丽的风景，这都激励着我一直坚持。

但是，如果不做好户外徒步的准备，则有可能适得其反。特别是对于第一次去户外徒步的人来说，一定要做好准备，来保障自己的安全。

户外徒步是一项相对比较专业的运动，像运动锻炼一样，必须要正视。徒步的装备那可不能少，也不能将就。那么户外徒步的装备都有哪些呢？

首先，一双好的登山鞋必不可少。山上都是碎石道路，登山鞋鞋底硬，材料结实，包裹性好，可以防止脚踝扭伤，保护脚底安全。

其次，冲锋衣裤、软壳衣裤和速干衣裤必不可少。根据季节变化，要分别换上不同的装备。比如夏天的时候，一定要穿速干衣裤，不然太热了，走不动了。冬天最好是三层穿衣法，速干衣，抓绒外套，外层冲锋衣，既保暖又排汗。

还有一些服饰配件，比如袜子、渔夫帽、魔术头巾等，如果是打算长期户外徒步的朋友们，建议也配齐，这些都是户外常用并且实用性很高的装备。

除了身上用的，就是身外之物了。这些装备包括登山手杖、背包、墨镜、运动表、保温杯等等。

如果偶尔爬一次山，普通的双肩包就可以。如果比较经常的户外登山，要选择专门的登山背包。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实、轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

如果你的膝盖的承受能力不行，一定要准备一根登山杖，特别是在有坡地的路途中，用它减少关节的磨损非常有效。

登山杖可以提高步行的稳定性，减轻腿部的负担，同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

保温杯、墨镜的根据自己的需要购置吧。为什么带保温杯？山顶冷啊，小风一吹，凉飕飕的。又渴又累又冷，这时候喝一口热水你就知道什么是满足感了。另外，带热水也可以泡方便面，让你在寒冷的户外能吃上一口热腾腾的面，也是一种享受。

户外徒步，除了装备，还有食物的准备也是很重要的。那么登山一般带哪些食品呢，我推荐面包片、巧克力、牛肉、鸡蛋、红牛、可乐、矿泉水、榨菜、水果、方便面等。

主食一定要带一些的，抗事！此外牛肉等肉类也是补充能量的非常好的食品。巧克力也是，消化吸收得快。

其次户外徒步一定要多带水。矿泉水多带几瓶，红牛、可乐或者功能饮料也要带一瓶。下山的话如果累了边走边喝，可以有效菜、水果的是调味品，均衡营养。

有的人不玩自虐，玩腐败。登山会带上锅灶，涮肉、煮方便面，也是一种生活态度。

登山过程中，还需要用的一些其他比较实用的好物，比如手台、轨迹APP、防晒霜等等。

手台非常好用，山上基本没有信号，手台10公里之内可以互相照应，随时联系。

现在每个山峰，都有人走过，都会留下经典路线。下载六只脚，可以跟着路线走，一个人去也不会走丢。

另外防晒霜是必备的，山上紫外线那绝对给力，仅仅带着帽子，魔术头巾还是不太够的。要把胳膊、脖子、脸都涂上防晒霜。

当然，登山就是一种心情，不要被登山装备所束缚。但是登山毕竟是户外活动，有一定的危险性，所以一定要做好准备。

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