今天给各位分享南宁戈壁团建徒步的知识，其中也会对南宁团建好去处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注一点团建（www.yidiantuanjian.cn），现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、戈壁徒步之感悟
• 2、这是一份“大漠戈壁徒步指南——装备篇”，请您签收！
• 3、敦煌阿克塞无人区戈壁徒步挑战赛108公里（2021.08.03—08.06）
• 4、为什么大家都喜欢去戈壁徒步？
• 5、戈壁徒步准备

戈壁徒步之感悟

戈壁于我，一直都是神秘、遥远而又陌生的，也从未想过自己会徒步进行挑战。9月27日至30日，我非常有幸参加了良子非凡足迹戈壁挑战赛。与其说这是一次艰难的双脚之旅，倒不如说是一次刻骨铭心的心路之旅。

徒步挑战赛全程100公里，这是通过GPS测算的直线距离，但实际走的里程，有120公里。行走之前，和所有人一样，我对这100多公里是不以为然的，不就是晋城到长治的距离吗？或者，只需绕太原中环走两圈半即可完成。行走之后，我被深深的触动了，这种感觉，也许只有经历过的人才理解。

四天的行程，我深深感受到了大自然和生命的力量。远离了城市的喧嚣与繁华，行走在茫茫戈壁，内心也逐渐趋于宁静。最美的风景总是在路上，所以，行走之余，我不忍心错过沿途的美景，用手机记录下了每一个精彩的瞬间。这次挑战是我第一次行走于戈壁，第一次领略雅丹地貌的沧桑，第一次穿越大片的草地和湿地，第一次接触盐碱地，第一次认识骆驼刺，第一次在没有路的陆地上找路，第一次体验戈壁的风和太阳，第一次见识美丽的胡杨林，也第一次感受瀚无人烟的寂寞……戈壁用它广袤开阔的胸怀，包容着一个个充满欲望却渴望自由的灵魂，让人不由不对它产生深深的敬畏。特别是看到沙凹里生长着的一簇簇骆驼刺在干旱、枯燥的环境里绽放着生命的极致，偶见灵活的蜥蜴在骆驼刺丛中紧张的躲闪着我们这些外来闯入者，才真正明白什么叫做生命的坚强。

四天的行程，我深深感受到了坚持的力量。真正行走于戈壁时，戈壁的路会长到让你的精神几近崩溃，长到你一旦坐下或躺下就再也没有站起来的勇气，长到你时时刻刻分分秒秒都在盼望看到营地的帐篷，而在远远看到帐篷时再也挪不动自己的脚步，这种欲罢不能的无奈，这种失望深处的绝望，这种跨越时空的寂寞，只有在茫茫戈壁才能领略到。而最终的胜利只取决于两个字：坚持。是的，只有坚持、再坚持，才会绝处逢生，实现人生伟大的超越，这就是戈壁带给我的人生启迪。

四天的行程，我深深感受到了团队的力量。四天以来，我们的团队一直在总结经验、调整策略，从刚开始的分成两拨，让快者先走、慢者后行，到后来的慢者领路、整体跟进，团队的协作精神逐步体现，队员们找到了归属感。一路上，各种艰难的路况使大家脚下都不同程度起了水泡，每一步行走都伴随着阵阵的疼痛，是团队的鼓励、帮助、关爱和鞭策，以及一路的歌声、队友的搀扶，促使大家都咬着牙坚持了下来。回到营地，更是卖力的互相按摩，确保第二天的体力。正是我们团队所体现出来的这种精神风貌，感染了组委会及每一个参加徒步的人，看到大家竖起的大拇指，我真的觉得这次徒步是值得的。记得出发之前，7岁儿子不无忧虑地对我说：“妈妈，你挑战会不会失败？你会不会回不来？”现在想来，如果是我一个人去徒步，我可能会中途选择上车，但是在这个团队的鼓励下，我坚持用自己的双脚和毅力走完了全部里程。所以，我非常认同一个队友的感悟，一个人可能走得很快，但只有和团队在一起，才会走得更远。

四天，在人生的旅程中只是短暂的一瞬。但四天所走过的路，感觉比一生所走过的路都要长。戈壁用它的残酷教会我们坚强，用它的宽广教会我们包容。我想，此行的意义大概如此。

                                  2014.10.7

这是一份“大漠戈壁徒步指南——装备篇”，请您签收！

穿越戈壁，看似壮举，其实不难

任何困难，只需专业，迎刃而解

第一次去戈壁？

对戈壁环境、天气、温度不了解？

第一次参与徒步赛事？

不知道该穿啥，买啥？对徒步专业装备无从下手？

是时候来一篇徒步装备干货了！让你从徒步小白，变身新戈友！

走没走过不要紧，做好准备才是关键！

1.地形天气

戈壁概况

想要征服戈壁，就先要了解它。

戈壁明显的特点是 气候干燥，降雨量少，蒸发量大，昼夜温差大，日照时间长 。

所以戈壁徒步，考验戈友们的不仅是恶劣的环境和巨变的温差，在戈壁中，也会有很小的几率遇见黑沙暴，我们面对这样不同寻常的气候，除了要有较强的心理素质外， 也一定要全副武装自己，才能够征服戈壁。

戈壁温差

5月份，敦煌市区，白天平均约25℃，中午平均气温约30℃，夜间平均气温9℃。

如遇阴天、大风天、特殊天气的气温相对降5度左右。

2.赛事形式

1.赛事以轻负重徒步越野形式开展，每天徒步20-30公里，当天抵达终点，当晚在固定地点扎帐宿营。

2.队员只需背负单日徒步中的必需物品、水和当日的一顿路餐等，露营装备及营地装备由物资车运到营地。

3.每日途中均设置 补给点 。提供：水、饮料、能量食物、水果等。

4.每晚到达到固定地点后扎帐宿营，组委会将提供敦煌特色营地晚餐、饮水、公共设施。

5.在赛事全程都会有后勤餐饮保障、应急救援保障、通讯外联保障、营地物资保障、医疗安全保障、补给物料保障、晚间项目保障。

3.保驾护航

应急救援保障——甘肃方舟救援队

团队成员都是由部队转业军官、退伍军人、公安民警、医护专家团队、国家运动员、户外运动教练、及其他爱心人士等有关人员组成,其中正式队员六十人,预备队员三百余人。正式队员全部持有国家资质的相关证书,具备在复杂城市条件下及山野户外开展救援的能力,配备专业化单人救援装备、团队救援装备、各类型救援器材等,为赛事提供权威性安全保障,让戈友身心得到最极致的安全体验。

专业领队——专业级教官全程陪护

由国家级专业中登协户外领队、全国营地指导员、情境模拟沙盘讲师、体验教育师、团队执行力拓展师、军事化管理培训师等组成,进入赛事全程,强化代入感与仪式感、组织团建项目、专业水平拉伸运动、军事化管理模式导入、团队执行力拓展培训,以专业的素养、过硬的技能、丰富的经验和完善的执行,将每一位参赛队伍的心,凝聚一起,感受前所未有的深度挑战。

3.赛事住宿

赛事采用 露营形式 ，扎营服务由主办方提供。

组委会准备戈壁充气大帐，自充气垫和公共设施，睡袋需戈友自备。

4.赛事餐饮

每日在营地大帐，会有专职健康师将为赛事量身定制每日运动补给健康早、晚餐与路餐能量包，并由专业厨师团队进行实地实时采购制作，我们将尽最大努力，让你在体验西域大漠美景的同时，每日辛劳之余，得到全身心的放松与休养。

早晚餐： 组委会提供营养早餐和丰盛的晚餐。

午餐： 每日出发前，组委会发放午餐路餐包，供队员线路中食用。

补给餐： 线路中会设置补给站，提供水、水果、零食等。

美食全程相伴，身临其境感受舌尖之上的敦煌文化，让你的味蕾同时来一场异国他乡的非凡之旅！

敦煌特色小吃：炕锅羊排、驴肉黄面、鸡肉焖饼、大漠烤全羊、长寿碱面、泡儿油糕、羊肉合汁（早餐）、红柳拨疙瘩、李广杏。

5.医疗保障

全程专职医护人员（地区医院指派）陪同，并配备专业急救药品、急救药箱、急救药包、专业急救车辆及临时急救转运越野车，任何时间、地点，你将得到最快速最完善的安全保证。

6.行李存放

在抵达赛事地点后，行李共分三份：

运动装备： 使用赛事背包背负，白天徒步中需要随身携带的物品，水和路餐等。

营地装备： 使用赛事驼包，装备4天徒步需用的物品，在白天无需随身携带的，如睡袋，换洗衣物等，将由物资车统一托运。

酒店行李： 使用个人行李箱，装个人的贵重物品和无需带到赛道的物品，在出发日系好行李牌，交给主办方统一存放。

7.赛程装备总汇表

注：以上所有黄色标注内容为组委会提供装备，白色标注内容为自备装备。以上装备仅为参考，具体活动装备请以详情页为主。

戈壁徒步对个人装备有一定的要求，建议根据组委会提供的装备指南，进行必要的配置。

在赛程中，我们共需两种装备： 运动装备和营地装备 ,下面我们为大家详细的介绍一下一些所需的重要装备的选择要求和用途。

运动装备

沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重

速干衣裤：

要求： 可选择长衣长袖或T恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖

用途： 吸湿，速干、排汗、防晒

面料： 丙纶，聚丙纤维

挑选方法： 滴一滴水在衣服上，水会迅速的扩散开，代表蒸发速度快，选择这一类的速干衣最好

遮阳帽（由组委会提供）：

要求： 全防护型，可遮住面部

用途： 防风、防沙、防晒、速干

面料： 速干面料

墨镜：

要求： 选择户外运动眼镜

用途： 防紫外线、防风、防沙

材质： 最好是偏光镜,包裹性好的，可以抵御风沙

小贴士：如果我已经佩戴了近视眼镜，怎么办呢？

不要佩戴隐形眼镜

近视戈友可以购买墨镜夹片

可以购买足够容纳眼镜的雪镜

直接配一副近视墨镜

魔术头巾（由组委会提供）：

要求： 速干透气面料

用途： 遮阳，另外还有其他用途，比如护腕，面巾等，在紧急情况还可以用来包扎

面料： 聚酯微纤维

手套：

要求： 购买轻便透气型，面料耐磨

作用： 保护、防晒

冰袖：

要求： 速干透气面料

用途： 防晒，可以搭配T恤类的速干衣裤使用

面料： 防晒冰丝面料

在沙漠中，一定要保护自己的脚、脚踝和膝盖

徒步鞋（一定比自己的正常脚码大一号）

要求： 中、高帮徒步鞋

用途： 防止鞋子进沙，保护脚踝

面料： 织物，皮革

最优选择： V底徒步鞋

推荐品牌： 迪卡侬、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鸟、火柴棍

合格的户外鞋一般由以下几个部分构成：

大底 (最重要的部分，一般由高品质的防滑耐磨橡胶材料构成，其中最著名的就是virbram，也就是我们常说的V底，这是一种用于飞机轮胎的橡胶。大底的花纹因用途不同略有不同，总体实现如下功能：抓地，防滑，排水等)

中底 (一般由弹性材料构成，用于减震)，鞋楦(就是样子款式)，表层(一般由皮革，尼龙等构成)

内衬 (由防水透气材料构成，各个公司有不同的材料，一般来说高级的鞋子会用Gore tex材料)

小贴士：

参赛徒步鞋一定半个月或一个月磨合

穿新鞋产生水泡的几率高达92%

徒步袜：

要求： 速干、透气

用途： 保护、防沙、排汗

面料： 拒绝纯棉袜

小贴士：

在赛前，最好提前修剪脚趾甲，避免长时间的行走，造成脚趾不适。

建议每天更换两双袜子，至少带5双左右的中高帮速干徒步袜。

最好携带一包卫生巾，可以垫在鞋底，预防水泡产生。

参赛时不宜穿新袜子，最好穿旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步时切忌穿新鞋。

参加赛事前期，建议每天约走三万至五万步，或坚持长距离徒步训练，提早适应活动。

在休息时可以松开鞋带，但在未到宿营地前，不要脱下鞋子。在长途行走中，双脚会稍微发胀，如果中途休息脱鞋，在下一段路途中双脚可能会不适应。

用凡士林，痱子粉涂在脚上，可以有效的预防水泡的产生。

可以穿一双薄袜，一双厚袜。

防沙套：

要求： 一定要全包的

用途： 防止沙子进鞋

选择： 可以从网上购买雪套

护膝:

要求： 有紧敷，压紧的作用，作为一定的支持力

用途： 保护膝盖，减少膝盖的磨损程度

选择： 登山护膝，最好有三条袋子，紧敷性强

赛事背包（组委会提供）：

要求： 15L-20L、主体是防滑，防水，抗撕裂，耐磨，防污渍的材料

用途： 携带每日赛程中的随身用品、水、一顿路餐等

材质： 尼龙面料

小贴士：

背包一定要合适自己的身长

使用背包时，负重大的时候要使用卡扣和腰带

非必需品如：钥匙、钱包、化妆品等建议不要带

清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物，尽量随身带，小伤口可以自己先处理

登山杖（组委会提供）：

使用要求： 登山杖的长度一点要比你的身高短50cm-60cm,登山杖上面有刻度，可以通过刻度调节,当大臂和小臂与登山杖的角度是90度时就最适宜的长度

用途： 保持平衡，节省体力

小贴士：

登山杖是辅助攀爬的，使用双杖可以节省15%-20%的体力。

有的人喜欢使用单只的登山杖。但是长期使用单只登山杖，会对你造成平衡上的影响，也很费力，建议大家使用双杖。

其他运动装备

赛事马甲（组委会提供）：

用途： 上面会印有大赛logo，姓名，参赛号和宣传口号

面料： 速干透气面料

个人急救包（组委会提供）：

用途： 简单的医疗处理

包含物品： 酒精片，安全别针，弹性绷带，清凉油，医用胶布，纱布片，创可贴，碘伏，棉签，风油精，藿香正气水

营地装备

睡袋：

要求： 五月的温度在0℃-5摄氏度，建议购买温标0℃的睡袋

用途： 保暖

材料： 最好选择羽绒填充的睡袋

充气枕头：

要求：正品、方便携带

用途：营地休息

保暖衣物：冲锋衣和抓绒衣

要求： 三合一冲锋衣、有加绒内胆和冲锋外套

用途： 保暖

驮包：

要求： 耐磨、易运输

用途： 打包营地装备

头灯：

要求： 手电一颗、备用电池

用途： 营地夜间照明

营地其他物品：

杂物： 充电宝、干/湿巾、润唇膏、防晒霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、卫生巾等

药品： 个人药品等

赛程其他安排

安保措施

在赛道可视范围内会插引路旗,防止戈友迷路。

每个小组配备多于2个手台,发生问题时,请切换到救援频道随时呼叫救援人员。

沿途每2公里左右会设置组委会的救援/收容车,随时处理紧急意外情况。

戈壁徒步期间食材会提前一天采购装车,所有食材留样检测。

日常安排

营地提供饮用水和食物补给，无需自带炊具；赛程途中也会设置补给点 ，提供：提供：水、饮料、能量食物、水果等。

营地早晚提供饮用水和热水；不提供洗漱用水，请自带漱口水和湿巾。

手机信号覆盖部分路段,团队通讯提供对讲机。

营地配备发电机,每个帐篷配备充电桩；帐篷内有照明灯，每晚定时关灯断电。

黄沙漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

戈壁徒步注定是一场苦旅，但注定会收获比“苦”还要珍重的东西。

有人说，戈壁，只有你走过，才算真正的看见，只有经历过异与常规的路，才算真正的行走。

如果您也喜欢徒步，对戈壁徒步感兴趣

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了解戈壁徒步的更多赛事

劝君勇试戈壁路，走出人生无疆梦！

敦煌阿克塞无人区戈壁徒步挑战赛108公里（2021.08.03—08.06）

一缘起篇

去年给南宁的葡萄班班众筹参加易戈1沙漠徒步，就一直关注着她。南方女子跑到大漠戈壁还需要众筹徒步是多大的勇气才能做的事情瞬间就触动了我，也给自己种下了一颗种子希望自己也能亲自感受一次挑战自己。

从去年2020年8月15日参加叶老师的一阶线下课就听到戈壁徒步这项活动，当时也没想过自己要去，开玩笑大漠戈壁风沙露营不能洗澡洗头炎炎夏日被晒黑了怎么办我怎么可能去呢南宁戈壁团建徒步？神奇的是种子的力量是那么强大在心中种下就会想方设法去达成，5月份叶老师又一次在线上公开招募沙漠戈壁徒步这次我动心了5月开始发起众筹用了15天的时间完成了带着大家的支持和信赖开始筹备装备了，挑战已经开始了。

（众筹篇待续）

真正的原因就是内心的渴望，强烈的企图心当然是好的企图心只要南宁戈壁团建徒步你想上帝就会为你开路。6月按照陶冶户外张甫教练给大家的辅导方案开始列清单，第一次采购装备虽然不熟还是按照要求一一采购了最后一步就是订机票了群里就有小伙伴问几号到呀？可以提前适应一下大西北的环境感受当地的风土人情，于是和上海的格格姐姐确定7月30日飞敦煌感受当地的风土人情。7月买机票往返机票，第一次在西安和兰州转机第一次独自飞那么远心理是满怀期待和兴奋接下来将会发生什么呢？

二出发敦煌

筹备了将近3个月的行程要出发了，29号晚上失眠了第二天彭教练就送我登机早上还下着大雨被淋湿了，心由境转一切都是最好的安排到达机场雨就停了。

到达西安转机途中遇到樊登书店留个影。接着飞敦煌。

到达敦煌机场，一出机场大门一股热浪袭来气温41℃，从广西喀斯特地貌湿润气候到达大西北的干旱高温气候一下适应不了，不过等了一会格格姐姐也到了接机的小哥哥也到了我们就坐车回客栈了。

大西北的瓜真的超级甜甜到腻，西瓜甜瓜都是甜到腻源于敦煌9点多才天黑，日照时间特别长。这是老板给我们切好的西瓜和甜瓜。刚到敦煌就打破我的认知原来同一片蓝天下时差还有那么大，不走出来永远不知道。读万卷书行万里路还真是有道理。

三行程

7月31日和格格姐姐去了莫高窟和看了《又见敦煌》

莫高窟给我的印象就是干和燥，全年的降水量仅有4厘米，只有这样的天气莫高窟才能保存下来给后世一睹真容，参观的感受就是希望能在洞窟里修行打坐。（天气实在太热）如果没到过也不会产生这样的想法，惊叹在2000年的历史长河中能融入各个朝代的历史文化。

《又见敦煌》是王潮歌老师的创作作品，很有创意把古人和今人隔空对话，张骞、王道士等等历史人物活灵活现的展现出来。《千年一瞬间》是主题曲，最后的呈现对我冲击很大，不管是大唐盛世还是汉朝2000千沉浮也就是一瞬间，所以在有限的时间里去见相见的人去做想做的事不要犹豫。

一辈子有多长？一辈子不过一瞬间南宁戈壁团建徒步；一千年有多长？春一去，冬一来，千年不过一瞬间……

                                                  《又见敦煌》

8月1日去看了鸣沙山和月牙泉

鸣沙山和月牙泉是敦煌的著名景区之一，大自然的鬼斧神工把山变成沙山，那一道道沙山在大沙漠空灵壮阔，置身于其中已经被洗礼了。大自然的奇观，茫茫大漠戈壁却有月牙泉长年不干涸。这样的奇景不身临其境怎么有感受？

我在鸣沙山留下了那一抹红，是意味着还会再来吗？

8月2日拍飞天照和出征大典

当拍飞天照的时候瞬间穿越了，自己好像也是曾经那个时代的女人，美和大气有韵味。提前来到敦煌的好处就是淋淋尽致的感受这座城市感受风土人情，这里的人很热情很好客不管是出租车司机还是饭店的老板都会讲当地的风土人情让我能更多的了解这座历史之城。

我被分到了六队，即将出征了当时还是有些忐忑不知道自己能否走完因为从来没有走过，毕竟是易效能大家庭所以我选择相信自己能走完。第二天一早就直接去到比赛点了鸣枪开走。

08.03

第一天的徒步开始了，全程22公里。走了5公里在炎炎烈日下就觉得筋疲力尽不想走了实在太累开始怀疑人生，做什么不好为什么来徒步呀？在补给点的时候一坐下去就不想起来。组委会和小伙伴都已经动身继续上路了，受南宁戈壁团建徒步他们的感染我也打起精神继续走起来。沿途都是大漠在大漠里仿佛就只有自己了，第一天还找不到感觉就觉得走走就行了，所以落在了后面。

08.04

是四天中最难的一天，全程29公里。在炎炎夏日下41℃高温多数在沙漠中和河道中走，不知不觉又落在队伍的后面。在10公里处的时候身体已经到了临界点热+疲惫好想放弃做救援车回营地，大伟教练一直督促我快点走当时特别讨厌明明这么累了还在催促我自己走不要再催了。在中途的补给点的时候大伟教练帮我看了脚上已经张了两个大水泡，可是简单拉伸后还要继续上路，心理处于崩溃的边缘。大伟教练说要不就把手环交给我没有成绩做救援车回营地，我肯定不肯那么辛苦来到这里怎能轻易放弃。我说不行，于是他就陪着我一步一步往前攥着走他开始讲自己已经走过了30多次大漠戈壁，还有走过大漠戈壁的人回到家把自己的奖牌和战服挂起来告诉自己是最牛的。还有那么多支持我的人怎么轻言放弃，他说一定攥着我在赛道关闭前回到营地。有时候自己鼓励也是很重要的。此刻我发现自己身体在疲惫特别特别疲惫但是心灵已经在提升不去关注脚的疼痛，去关注当下走的每一步那种钻心的痛慢慢变轻，原来真正的成长就是在要放弃间还要继续坚持，直面疼痛和痛苦那一瞬间自己灵魂在升华。直面惨淡的人生看清真相却依然热爱。感谢鞭策我的大伟教练，是我此次徒步鞭策和激励我的人，没有他我想这次徒步不可能走完会有太多的遗憾。全程10个多小时完成，脚泡还在疼痛还在，但是其中经历的痛苦挣扎又再一次战胜自己的喜悦。感谢您大伟教练我人生中的鞭策者。

有人3小时完成有人10小时完成，谁的体验感更强呢？每个人心中的108公里都不一样，只要拼尽全力踏实的往前走就是自己的英雄超越昨天的自己。

08.05

08.05

今天徒步是见自己，今天的行程是最美的。好汉坡确实这一天中最难的挑战，在接近终点的时候有高超教练的帮助和指导还有叶老师的鼓励顺利挑战好汉坡。全程21公里感觉确是最轻松的一天，路程还是那个路程可是心境却不一样了。今天被美景吸引慢慢走，我印象最深也是支撑我继续走下去的信念，大伟教练说:每个人的108公里都不一样，有人3小时完成有人10小时完成可是两者的感受完全不一样只要走完自己心中的108公里就成功了。不管发生什么我只有一个信念往前走不要停。

心里话:其实每天早上起床我都会怀疑自己第二天能不能继续，但是我们的身体总是给予我们支持第二天又能继续向前了。通过这次行走我开始对自己的身体有了一个新的认识，开始思考接下来的两天该如何去完成。

看似奇迹，透过奇迹就会发现背后有易效能和陶冶户外强大团队做支撑他们把每一个点拆解和努力，发现有时候人为地创造奇迹。只要有那颗心，就事在人为。

08.06

第四天见未来

见未来，梦想就在我们耕耘的脚下。我们此刻就在耕耘自己的梦想慢慢来一个一个去实现。此刻我想回家后开始跑步从小单位开始哪怕一天一公里，只要养成微习惯就可以慢慢挑战一个新的目标甚至一个大目标。

今天是我状态最好的一天，经历了前三天的辛苦我以为我不能走路了，但是才发现人的潜能是无穷的你不逼自己一把都不知道有很厉害。早上起床我就思考今天如何走？调整状态迅速前进居然赶超了很多队员，在12公里处我发现脚已经开始不对劲了脚泡又长起来了，这时候我转念和自己的脚泡待在一起和自己的不舒适呆在一起，后面速度变慢了没关系坚持走收获小伙伴点赞，这位小姐姐很坚强。当我挪着脚步往前走的时候我战胜了自己，我战胜了心理的恐惧，和疼痛待在一起。晚上的庆功宴大家都述说自己的感受相互道别结束短暂的4天戈壁徒步，开始有些不舍了时间过得太快了。在第一天的时候说我再也不来沙漠徒步了，此刻有种还想参加其他挑战的想法了。

08.07

今天去了敦煌博物馆感受当地的历史文化，因为脚还有些疼所以就没有走多少路。同行的是一位浙江的宝爸我们共同参观。

晚上去沙洲夜市逛逛，大伟教练推荐了当地一家土特产准备返程了购买一些给我的小伙伴们。还充当了一下导游给我介绍敦煌的历史，虽然还有很多没有记住不过可以通过之后的书籍慢慢深入了解。

后记:前天已经购买了《此生只为守护敦煌》——常书鸿传《我心归处是敦煌》樊锦诗，如饥似渴的阅读，致敬在那个兵荒马乱的时代有这样一位爱国的文化保护者，为我们后代子孙保护着这座历史宝库——莫高窟致敬。

08.08

返程了

今天4点50分起床了，赶早上7:35分的飞机✈️到兰州，到兰州中转飞桂林此次敦煌徒步之旅圆满结束了。

此行我的感悟一:兰州58岁的姐姐在一路的同行中告诉我，她44岁才开始创业有志不在年高。你的大脑里装的都是积极就没有内存装负面的东西，提升和扩大你的认知和思维，你的认知改变了世界就改变了。不要用年龄限制了自己的思维任何时候都可以。

感悟二:队里一位9岁的小女孩，妈妈是3个硕士学位还有3个孩子，她不仅能处理好孩子还能处理好工作。看到她教育孩子的优秀，孩子4天都没有跟着妈妈自己独立起床整理穿衣和队里的姐姐们一起走，父母的高度才是孩子的天花板每个人的潜能都是无限大，不能用自己的认知限制了孩子的发展要敢于放手。

感悟三:格格姐姐是一个雷厉风行的女性，家里家外都是一把手积极主动极致自律的保持美丽，每天三片面膜，内服外用从头到脚的关注自己爱自己，和她在一起发现美丽原来不是天生的而是背后的努力付出自律换来的。

有人说：没到过戈壁，不知道生命的意义；徒步是外在的形式，本质是心灵的感悟，感受大漠戈壁的深邃，用脚步走过时间的驿站，你会理解路程到达的不是终点，而是一次新的开始。更美的风景还在前方，正等待你去穿越时空，接近真实，接近自然。

走过大漠戈壁的苍凉，触摸沙粒的魂魄，你会理解一种无法阻挡的洪流，却是来自一粒粒渺小的沙、一颗颗斑驳的石，步入其中便是一次邂逅，更是一次涅槃重生。

回望来路，赛道挑战自我，征途磨练意志，和队友之间相依相伴，一起携手走出心中的戈壁荒滩。你走过的这段旅程，是壮阔的大漠戈壁对你的认可。

终点处，再回首，于是看尽天地，遇见自己。

最后用《遇见未知的自己》结束我的行程，去勇于探索那个内在的小孩和未知的自己吧，一回头你发现自己已经走了很远很远。发现自己的潜能无限之大勇敢去追梦吧！！！因为你永远不知道自己有多么的强大在路上遇见更强大的自己。

此时已经回家第5天身体已经恢复了，挑战下一次的目标又在心理慢慢萌芽，只要有一次挑战成功就会上瘾停不下来我现在体会到了。唯有爱和热情不会停止我还会继续在路上的，慢不可怕可怕的是从来没有开始。我已在路上还有什么可怕的。

致敬此行帮助过我教练和伙伴们

叶老师、高超教练、大伟教练、陶冶的工作人员、格格姐姐、高麦林大哥、郭丹春大哥、小尤、Wendy、蔡琳组长、婷婷、苗瑜、傅大哥、精油陈校长、李能梅母女、子睿、李磊、欢哥、甘肃大姐、焦雅…………

为什么大家都喜欢去戈壁徒步？

近几年来南宁戈壁团建徒步，我已经参加和组织了许多场徒步活动，环境有戈壁、沙漠、高山，规模从数十人到数千人。每次徒步活动，都有不同的收获。戈壁徒步不是旅游，它从个多方面影响人们的感受、认知和思维，给人们的生活、工作、人生观、价值观带来深刻冲击。

环境磨砺：戈壁的环境是非常艰苦的，常年缺水，寸草不生。在一望无际的荒野上，盯着严酷的烈日，一步一步艰难前行。这样荒凉的地方，通常不生旅游的目的地，你能看见和旅游景点不一样的风景。

意志考验：戈壁徒步比较典型的线路是四天行走108公里，每天20~30公里。在艰苦的环境中，行走这么远的路程，对体力和意志都是考验。许多人在脑子里会冒出无数次放弃的念头，又无数次咬牙挺住，一步一个脚印地走到终点的人，便会获得极大的成就感。

人际链接：戈壁徒步经常会分组进行，以团队为单位进行比赛。几天里，一个团队的人一起徒步，睡一个帐篷，相互扶持，相互鼓励，结成一个战友命运共同体。几天下来，一个团队的成员会结下深厚的战友情谊，成为一辈子的朋友和商业伙伴。

触发思考：经过一场戈壁徒步，每个人都会在灵魂深处被强烈震撼，会重新思考自己的人生，自己与南宁戈壁团建徒步他人的关系，自己和环境的关系，获得深刻的洞见。很多人因为一场戈壁徒步，改变了生活和工作习惯，甚至人生路线。

戈壁徒步准备

橙色组委提供，白色自备（具体以你们的那个链接为准）

运动装备：沙漠中、紫外线强、风沙肆虐、准备好防晒防沙装备是重中之重

速干衣裤：

要求：可选择长衣长袖或T恤，因需要贴身穿，所以一定要透气，选择体恤类的需要搭配冰袖

用途：吸湿，速干、排汗、防晒

挑选方法：滴一滴水在衣服上，水会迅速的扩散开，代表蒸发速度快，选择这一类的速干衣最好

遮阳帽

要求：全防护型，可遮住面部

用途：防风、防沙、防晒、速干

墨镜：

要求：选择户外运动眼镜

用途：防紫外线、防风、防沙

材质：最好是偏光镜,包裹性好的，可以抵御风沙

魔术头巾：

要求：速干透气面料

用途：遮阳，另外还有其他用途，比如护腕，面巾等，在紧急情况还可以用来包扎

手套：要求：购买轻便透气型，面料耐磨

作用：保护、防晒

冰袖：要求：速干透气面料

用途：防晒，可以搭配T恤类的速干衣裤使用

在沙漠中，一定要保护自己的脚、脚踝和膝盖

徒步鞋（一定比自己的正常脚码大一号）

要求：中、高帮徒步鞋

用途：防止鞋子进沙，保护脚踝

最优选择：V底徒步鞋

推荐品牌：迪卡侬、探路者、北面、lowa、狼爪、始祖鸟、火柴棍

小贴士：参赛徒步鞋一定半个月或一个月磨合，穿新鞋产生水泡的几率高达92%

徒步袜：要求：速干、透气

用途：保护、防沙、排汗

小贴士：在赛前，最好提前修剪脚趾甲，避免长时间的行走，造成脚趾不适。

建议每天更换两双袜子，至少带5双左右的中高帮速干徒步袜。

最好携带一包卫生巾，可以垫在鞋底，预防水泡产生。

参赛时不宜穿新袜子，最好穿旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡。

提前磨合徒步鞋，徒步时切忌穿新鞋。

参加赛事前期，建议每天约走三万至五万步，或坚持长距离徒步训练，提早适应活动。

在休息时可以松开鞋带，但在未到宿营地前，不要脱下鞋子。在长途行走中，双脚会稍微发胀，如果中途休息脱鞋，在下一段路途中双脚可能会不适应。

用凡士林，痱子粉涂在脚上，可以有效的预防水泡的产生。

可以穿一双薄袜，一双厚袜。

防沙套：要求：一定要全包的

用途：防止沙子进鞋

选择：可以从网上购买雪套

护膝:要求：有紧敷，压紧的作用，作为一定的支持力

用途：保护膝盖，减少膝盖的磨损程度

选择：登山护膝，最好有三条袋子，紧敷性强

清凉油、创可贴、舒经活络、藿香正气液之类的小药物，尽量随身带，小伤口可以自己先处理

营地装备：睡袋：

要求：五月的温度在0℃-5摄氏度，建议购买温标0℃的睡袋，用途：保暖

材料：最好选择羽绒填充的睡袋

充气枕头：要求：正品、方便携带

用途：营地休息

保暖衣物：冲锋衣和抓绒衣

要求：三合一冲锋衣、有加绒内胆和冲锋外套，用途：保暖

驮包：要求：耐磨、易运输，用途：打包营地装备

头灯：要求：手电一颗、备用电池

用途：营地夜间照明

营地其他物品：杂物：充电宝、干/湿巾、润唇膏、防晒霜、花露水、漱口水、耳塞、指甲刀、爽身粉、面膜、卫生巾等

药品：个人药品等

营地早晚提供饮用水和热水；不提供洗漱用水，请自带漱口水和湿巾。

黄沙漫漫其修远兮，吾将上下而求索。

戈壁徒步注定是一场苦旅，但注定会收获比“苦”还要珍重的东西。

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