本篇文章给大家谈谈凌晨团建跑步，以及五一跑团跑步对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站一点团建（www.yidiantuanjian.cn）喔。

本文目录一览：

• 1、2021旅游团建怎么玩？漫步者旅游开启outing新纪元
• 2、户外团建活动总结
• 3、公司团建活动选什么比较好?
• 4、公司团建有什么意义？真的可以增进同事们的关系吗？
• 5、一场从0点到凌晨5点的团建
• 6、早晨跑步对身体好还是晚上跑步对身体好？

2021旅游团建怎么玩？漫步者旅游开启outing新纪元

要么读书要么旅行，身体和灵魂，必须要有一个在路上。

你写PPT时，

阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；

你看报表时，

梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖。

你挤进地铁时，

西藏的山鹰一直盘旋云端；

你在会议中吵架时，

尼泊尔的背包客

一起端起酒杯坐在火堆旁。

有一些穿高跟鞋走不到的路，

有一些喷着香水闻不到的空气，

有一些在写字楼里

永远遇不见的人。

有句话叫：

如果你不出去走走，你就会以为这就是全世界。

我们生活的这个星球，

是那么丰富多彩，灿烂多姿，妙不可言。

要想员工卖力点，outing必须精彩点！

旅游 团建花式玩法比传统团建更有趣、好玩，更深受年轻员工们的喜爱。团建过程能锻炼员工的各项素质技能，满足老板对团建效果的苛刻要求。性价比高，种类丰富，让HR能有更多的选择。新老融合、激励员工、团队建设； 员工福利、休闲度假、企业联谊；客户答谢、主题派对、定制年会。

下面介绍一下团建活动哦

经典型团建

01.趣味运动会

趣味运动会应该属于最经济划算的团建项目了，如果公司比较宽敞连场地的费用都可以省去，活动项目如乾坤大挪移、极速前进、协作投球，真话假话猜猜猜、箩卜蹲、啊声夹绿豆、国王 游戏 、快乐指压板都是不错的选择。

02、 拓展训练

漫步者 旅游 团建开启团建深度体验，趣味、技能、烧脑、新奇等应有尽有，打破了传统团建模式。7*24小时专业出行管家贴心，高效严谨的执行团队，从前期资深产品策划到出行安保后勤等360 立体服务！每一次团建旨在提升企业团队凝聚力，树立团队精神，加强团队建设，帮助企业激发员工潜能并增加员工的幸福指数！

【熔炼型拓展】拓展训练围绕着“熔炼团队 凝聚力量”主题共安排了纸牌接力、不倒森林、接力高尔夫、击鼓垫球、呼啦圈接力等项目。小组队员们都团结一致，敢于挑战，相互鼓励，努力拼搏。

【多米诺骨牌团建】 对团队的工作效率，创新，沟通，大局观，时间和资源管理提出了很高的要求。参与者向自己的体力、耐力和意志的积极挑战，这种全身心的付出只有融入其中才能品出其味。提高团队凝聚力，一个巨大工程必定要各个部门的相互协作完成。

03、旅行团建

可以根据季节特点组织一些特色的短途旅行，以放松休闲为主，例如春天踏青、夏天出海、秋天登山、冬天滑雪，在游山玩水中亲近自然、放松身心。

东极岛，顾名思义，最东边的地方。在这里看到的日出是中国大地上的第一缕阳光。

东极岛分为四个岛屿：从西到东，依次是黄兴岛（人口最少）、庙子湖（最热闹）、青浜（最惬意、最生活）、东福山岛（最大、最远、最美）。

“鹭岛”厦门，大概是每一个文艺青年梦中的旅行目的地！悠闲舒适的海滨小城，街头巷尾都有一种美丽慵懒的气质！

厦门最繁华、最热闹的商业街——中山路步行街。在这里我们畅享当地的特色 美食 ：土笋冻、花生汤、烧仙草、烧肉粽、沙茶面等等。

04、滑雪温泉SPA

泡泡温泉、做个全套的身体+足部SPA，再感受下 养生 瑜伽，可以松弛神经，缓解压力，排除毒素，提高员工整体身心 健康 ，在放松的同时聊聊天，真的是非常惬意呢。

滑雪和泡温泉这件事情，放在冬季去做，永远都是最完美的搭配，曾经就幻想着泡温泉的时候一定要在室外，飘着雪花，晒着太阳，这样才够悠闲自得，才能称得上是冬日里最惬意的度假时光 ！

文艺型团建

01、手作体验

陶艺、花艺、调酒、绘画这类活动即高雅又有逼格，还贴近生活，可以使员工体验学习新鲜事物过程的乐趣，增添生活中的情趣，从而更加的热爱和享受生活。

白墙黑瓦青石板,细雨小巷撑着油纸伞的姑娘, 戴望舒的一首《雨巷》描绘出多少人梦中江南的美好。 油纸伞,这一有着千年 历史 的传统工艺品, 兼具美观与文化底蕴。如今，油纸伞已从我们的时代褪去，隐没在 历史 的长河中，但它仍不失为一份美的艺术。

油画对你来说只是个名词?是挂在墙上的装饰?还是一种高高在上的艺术?也许你想了解艺术,却由于工作繁忙无法分身,也许你想尝试 探索 团队成员们的文艺气息。。。。其实每个人心里，都有一个向阳生长的向日葵，那就把它画下来，画下心里对未来的美好期望！

02、国潮民俗文化

比二次元Cosplay更个性的当然是我们的国潮京剧Cospaly，穿上精美的戏服，站在传统京剧舞台上学一学京剧，真是难得的文化享受~还能美美地拍一组戏装大片呢！

竹竿舞团建是一个个人挑战与团队协作结合的项目，伴随着愉快的音乐，让比赛化于无形，使得学员更多地享受这个过程。跳舞学员的手臂摆动幅度不要过大，以免打到队友，当自己失去平衡时，不要拉拽队友。

潮流型团建

01、勇士挑战赛

把身体和意志锻炼到极限。生活就像一场战争，挑战为什么不可以？要通关勇士赛的全程可不容易，包括火、泥塘、钢丝网和各种残酷的地狱考验。想要完赛需要体力和智力，最重要的是勇气，H-MAN勇士赛是一项世界顶级的系列障碍赛。

02、综艺项目+团剧

跟随《奔跑吧兄弟》等大牌综艺，像明星一样组队完成各种 游戏 ，然后体验综艺式团剧，让员工们变成演员参与到团剧的制作与拍摄中。不仅好玩，而且提升了团体成员的“兄弟姐妹情”，这样的 游戏 很适合集体互动。

团队奥斯卡微电影团建体验，满足你的导演梦、编剧梦、演员梦。这些梦想都有将在本次团建活动中成为现实。一台带有摄像功能的相机，再加上初步的剪辑技巧，一部属于自己的微电影就可以信手拈来。电影虽微，梦想宏大，微电影，“微”的是一种方式，更是一种靠近梦想的努力。

03、企业定制赛事

“彩虹跑”(The Color Run)，是一项2011年发源于美国的运动，被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，参加者身着白色T恤，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末。据悉，彩色粉末由纯天然玉米粉制成，对人体和环境无害。

运动嘉年华现场自创玩法、体态可爱的疯狂撞球、痛并快乐着的趣味指压板接力赛、力拔山兮的拔河比赛、百名球童奋战、球星大战较量轮番上演，在航体上空奏响趣味运动之歌现场更有魔法屋、口红机、10秒挑战、维度时间、有声邮局、建业大食堂、电影小镇之戏精大舞台等潮界趣玩项目，让到场家人跳脱城市快节奏的束缚，放慢脚步享受创意生活，万人共赴一场爱的狂欢。

高端型团建

01、轻奢游艇轰趴

美食 、派对、游艇、音乐已经逐渐成为大众的生活方式释放自我,表达个性在工作之余享受压力的全然释放在水上享受游艇与 美食 的超现实世界。当员工们站在顶层甲板上，舒展远眺，尽情狂欢，用无人机记录你的精彩每一刻，实时wifi共享飞传到你的手机上，让你逼格满满，打败隔壁小强公司在酒店举行的传统聚餐年会，让你1分钟内刷爆朋友圈！

02、美式橄榄球团建

美式橄榄球团建,通过亲身体验正宗美式橄榄球的活动,让学员在拓展活动博弈的过程中增强团队合作与沟通,提升团队间的默契与协作,激发团队工作热情。

橄榄球及其强调团队的重要性，不存在个人英雄主义，与企业文化相符；橄榄球强调团队的执行力，团队的每一个人都做到了应该做的事情，才可以胜利；橄榄球比赛的性质会让所有人参与感强，对于竞争性也有提升。

03.徒步活动

毅行者活动不是竞技活动，更不是比赛，它是对每个参加者心理和生理上的一种考验活动，你能在规定的时间内走到终点，某种意义上你挑战了自我，你就是一名胜利者。毅行者活动追求的是团队精神，锻炼的是互助精神，只有齐心协力，才能走完全程，也只有一起经历风雨，到达终点，才能明白毅行者的意义之所在。

户外团建活动总结

活动已经告一段落了，我们通常会学习到一些做人的学问，一定有不少可以总结的东西吧。很多人都十分头疼怎么写一份精彩的活动总结，以下是我为大家整理的户外团建活动总结（精选5篇），欢迎阅读与收藏。

户外团建活动总结1

8月7日零晨5：00，公司旅游成员分三个站点集合乘坐大巴车从三角地出发赴山东旅游区域。本次旅游5日游;旅游人员共计xx，其中包括酒店xxxx;其他成员企业随队人员xxxx;家属人员xxxx。旅游路线主要到达黄岛、青岛、蓬莱、长岛、烟台;参观、游玩xxxx景点。11号下午18：50旅游全体成员从烟台乘坐飞机直达北京，而后安全返回廊坊，旅游圆满结束。

此次活动目的既是让大家身心放松的好机会，又是外出学习的好时机，重要的是在体现出集团对职工关怀的基础上，如何把团队精神融入到活动中，更重要的是营造全体员工团结凝聚、活跃、奋进的氛围。

一、前期准备，制定方案

1.根据政策，按照上级关于旅游活动的指示精神，公司工会首先组织各部门经理召开了通报会，并将此次活动的精神、旅游条件以及旅游整体思路向大家做了汇报，各部门经理提出了许多思路，最后，统一了思想和认识，各部门经理一致表示要把活动精神准确传达给职工，并和工会一起做好思想动员工作。

2.出方案，签协议。为了让员工在这次旅游中达到满意度，工会组织者把各部门主管、骨干以及具有丰富旅游经验的员工召集到一起，针对旅游路线选择、签署协议要领、旅游安全注意事项、具体活动安排等要项进行了细致的研究。按照工作当先、奖励先进、照顾老龄的原则确定了本次旅游活动的人员名单，并由副总经理王来了和保安部经理陈丝丝做领队，负责旅游全程管理，并制定出详细的活动方案并与廊坊市金秋旅行社签署了旅游协议，上报集团。

3.行前叮嘱、确保安全。为了保障此次活动顺利进行，8月6日下午，工会组织旅游活动人员召开了行前叮嘱会，总经理王来了做了特别强调：(1)活动时一定要注意我们的企业形象，发扬我们的团队精神、传扬我们的企业文化。别忘了，我们是新奥人，应该知道怎么做。(2)在旅途中，不要私自改变旅程或掉队，外出时不能少于xxxx以上并要与领队请假，随时注意自身安全。(3)用餐、住宿、旅行自己要有警惕，确保人身、财产安全。

二、旅游活动精彩缤纷，笑声多多

8月7日凌晨4：30分由xxxx组成的团队在旅途中笑声不断，热闹氛围激昂，导游感慨万分;随队人员倾羡的心悦诚服;家属人员激动不已，带给年轻人是一片欢乐;带给大家的是团结、互助、凝聚，营造了有青春、活力的氛围。更多的则是各种各样的收获，体现的则是酒店良好的团队精神。曾现出几多笑声：

笑声一：拉歌对唱、结成语

8月7日，天边刚刚放亮，旅行队伍便浩浩荡荡出发了。8：30分，领队的笑话撩拨起了大家的兴致，于是，按耐不住寂寞的年轻人便争先恐后的拉歌对唱起来。王总经理提议：以车中段为分界线，分左队与右队两组进行对歌、结成语，首先全体成员起立合唱新奥之歌，激烈的对歌比赛便开始了。“左队，来一个;来一个，左队。右队，来一个;来一个，右队”，顿时，高呼声、洪亮的歌声、掌声不断，笑话、歌唱、戏曲、故事、对歌、结成语等载体不一，热闹非凡，激情澎湃，整个车厢成了欢乐的海洋。还别说，五音不全的领队陈丝丝今天还成了内秀儿，发音挺准。随队导游对我们队伍激情氛围所感染，本不高兴的她不由自主参与活动中来。

笑声之二：参观

第一站到达青岛公司黄岛分公司。大家利利索索的下了车，换上了公司的工作装，领队要求大家要按照公司规定进入，必须关掉手机、bp机，打火机一律放在门外。排着整齐的队伍迈进了公司，进公司站，最引人注目的是两个圆型燃气储蓄罐。接待我们的是公司宋主任，他随着整齐的队伍一边走一边介绍：此站站地面积xxxx，储蓄20000平立方，上半年经营情况可观，超额完成计划，下半年给自己又加大了销售额，完成情况应该没问题。大家听了，会心的露出了笑容。走到办公区域，最醒目是墙上张贴的几个红字：“先进的价值观，优秀的员工和科学管理，造就一流企业。”，从字行间，旅游成员看到企业的发展，看到了百年公司的发展的希望。

户外团建活动总结2

参加这次团队合作，让我感悟很多。觉得团队训练是以简单的游戏，揭示了抽象的深刻的道理，让我找回了学习中被时间遗忘掉的却非常珍贵的东西，意志、激情与活力。这使我更深刻地意识到，其实每个人都是很坚强的，每个人在平时学习和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，只要在特定的时间，特定的地点，只要有信心、有勇气去面对，就没有解决不了的难题。

我们都逐渐了解到“团队合作”的含义，我了解到团队合作具有“锻炼练意志、完善自我、”的内涵，是一项挑战自我的训练活动，意在锻炼我们大学生的团队合作意识，创造性的发挥个人潜力。这次活动虽然总共只有短短两天时间，但给予我的启发和体验却是永久性的，无论将来我身处何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。团队合作的当天早上，我带着无比高兴地心情来到了学院操场，开始准备以一天的课外团队训练生活，这次团队训练是我们沈老师专门为我们开设的团队训练课程，我将在这一天的团队活动过程中，完成老师分配的教学任务，帮助同学们更好的完成团队训练，在活动的过程中，大家都特别的积极主动，团队训练的气氛相当活跃，老师的课程内容很丰富而且具有创新性。

通过这一天的训练，我对自己有了更深的了解，我们一个组是一个团体，做事大家一起做，遇到困难大家一起解决，每个人都有不同的思考方式，我们集合大家的智慧尽量把事情做到跟好。团队训练的我们总是充满着激情，大家都显出一股的积极应对困难。记得刚开始大家都还很迷茫，随后大家慢慢熟悉活动流程。首先是组队，让大家都各自明白自己该做的那一环节，相互配合，上午我们的任务就是把这个活动的标题，也就的给本组取一个队名，队名要体现出积极向上心态，接着是队训，队训几乎是一个团队号召力的语言，然后围绕队名设计出队徽，队徽要有象征性，再围绕队徽设计队旗，队旗是体现一个队伍特征的最明显的标志，一定要经过大家的共同讨论才能定下。最后的队歌，队歌还真是有些棘手对大家来说，对我们学习汽车专业的学生，刚开始就是盲目的选曲，再把一些好的具有启发性的句子填写进去试着唱一下，看是不是流畅，然后就是不停的改进，该进。

第二天的上午老师再次上我们整理活动中各个环节的准备结果，还没有准备好的组就的抓紧时间。上午准备搞一个汇报表演，看看大家这么长时间的劳动成果，得到的效果如何。就这样，大家每个组都开始了本组汇报表演钱的内部演练，大家都是充满活力在投身这次活动中。操场上那种宁静的上午气氛顿时变得热闹非凡，操场上飘着各种各样的富有寓意的旗帜，还有响亮的口号声响彻学院各个角落。最后正式表演开始，每个组都拿出自己的成果，但是可能因为大家还是有些紧张，导致了一些组的整体的协调性不足，口号喊的也不是很整齐。与之前在操场上的情形有很大的出入，老师也看出来大家都很紧张的神情。于是在简单的点评之后，决定让我们各队再表演一次，而大家也都很郁闷，怎么搞成这个样子。都很不服输，于是大家再次进行的认真的排练，发现有不协调的动作，就一个环节一连重复几次直到大家都很熟悉为止。而经过再次的排练之后，大家都重整旗鼓，再次进行表演的时候，大家表现出的是一种活力四射的态势，而现场也是掌声四起。这次大家配合得都更加有默契，大家都融入到温馨的氛围中了。

结束了团队竞技的表演，大家回到教室交流自己的心得，觉得收获颇丰，大家一致认为团队合作是一个团体成功的基础，老师让大家每人现场说说自己对这次活动的感受，大家还是一致提到了团队合作是非常重要的这次活动中多少还是有些不足之处，但是我们每个人都参与进来了，大家都得到了锻炼这是最重要的。最后每个人分别站到围成的圈子里，大家都互相对对方进行了优点轰炸，活动达到了高潮。两个多小时很快就在同学们的笑声中过去了。

总之，通过这次拓展训练，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，通过这次拓展训练，增进了对集体的参与意识与责任心，我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。

户外团建活动总结3

通过两天的激烈角逐，xxxx集团公司首届职工田径运动会落下了帷幕。全体运动员在本次运动会中，坚持友谊第一、比赛第二、公平竞争的.原则，遵守赛场纪律、遵守比赛规则，顽强拼搏、勇于争先、赛出风格、赛出水平，以优异的成绩展示出了金元人的风采和精神面貌。

本次运动会的胜利召开，不仅增强了企业员工思想凝聚力和向心力，锻炼了员工强健的体魄，培养了员工爱集体、爱企业的集体主义精神，同时也促进了金元集团公司双文明建设的发展，积极推动了“全民健身运动”的蓬勃发展，建设了一支强健而高素质的员工队伍。

xxx公司虽然没有在本届运动会上取得骄人的成绩，但是公司全体运动员那种竭尽全力、不畏强手、不服输、顽强拼搏、永不言败的运动精神，证明着自信与自豪。总有一种力量让我们前进，总有一种精神让我们感动，总有一种信仰让我们泪流满面，我们的运动员是最可爱的人。

当看到某运动员在比赛中扭伤了脚但依然坚持时，当看到在比赛场边呐喊“加油”助威的啦啦队员时，总会有流泪的冲动。他们，无论欢呼面对胜利，还是微笑面对失败，都已经光荣地完成了使命;他们，用自己的实际行动，支撑起了金元集团公司的一片精神蓝天。

户外团建活动总结4

x月6号，是我值得深刻铭记的日子。因为这天是我第一次参加“团队建设”的拓展训练。虽然只有短短的两天时光，拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的财富。无论我身在何种岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。

在这两天的训练中我们共有八项资料：背摔，空中云梯，电网，孤岛求生，七色板，空中断桥，盲人摆绳，求生墙，让我感受最深的有以下几个方面：“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要相信自我，相信团队的每一个成员，做事情成功的机会就会越大。“空中云梯”这项运动是对我们体力和毅力的考验，也是对我们团队在困难中能否团结互助，相互鼓励最终完成任务的一次考验，都说男女搭配，干活不累，我比较幸运的和一位女同事分到一组。刚开始上的时候还比较顺利，直到爬到第三阶，浑身发酸，没有力气。两根横木之间的距离也越来越宽，一个人根本无法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去。当爬最后一根的时候，是对一个人体力和意志的考验，我爬了四次都失败了，两腿发软，两眼法花。再看看我的队友连站的力气都没有了，真的不想再爬了，可又不甘心这么放下，“再试一次，上”，队友给了我一句鼓励的话，看着她坚定的眼神，我深吸了一口气鼓足全身的力气，踩着他的身体翻身艰难的爬上了最后一根木头。成功了，我们成功了，此时的情绪无言以对，我们拥抱着记下了这成功的一刻。“空中断桥”这个项目是个人挑战项目，要求队员们在15米高的木板这边跳到另一边，然后再跳回来。有些事情看起来容易做起来难，只要勇敢的跨出第一步，困难也不是困难了。

在实际工作中，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，用心努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就能够战胜一切困难。“孤岛求生，七色板，求生墙“等几个项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的潜力。在训练的过程中，许多队员都为团队完成训练科目发挥了作用，但是如果没有统一的指挥，团队就会出现混乱，训练科目也难以成功完成。这就要求我们团队要有完善的组织体系，要领导有力，分工明确，执行到位，要彼此信任，理解和包容。这样我们的目标，任务就能够完成得又快又好，以便到达胜利的彼岸。拓展训练结束了，我战胜了心魔，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一只坚强，团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们能否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更漫长的磨练过程。相信只要发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作，我们的团队便会日益壮大。

团队建设拓展训练，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个群众。最后我要感谢蓝顿公司为我们带给了这么好的一次野外拓展训练的机会，让我们受益匪浅。

户外团建活动总结5

为增进行政系统人员的互动交流，提高团队凝聚力及协作精神，在董事长和蒋总的亲切关心下，组织了一次户外拓展活动。

活动筹备期，行政人事总监就传达了活动精神与原则。这次户外拓展培训是xx集团行政系统难得的一次全家福户外拓展活动，希望大家要以此为契机，勇于接受挑战、敢于承担责任、突破自我极限、磨练提高自己，用实际行动来展示“家人”的风采，活动过程中要牢固树立集体主义观念和团队意识，要严格遵守组织纪律与安全注意事项，高兴、愉快的结束本次拓展培训。

中午时分，各子公司行政经理依约陆续到集团汇合。一行共计20人，分坐5辆车，兴高采烈地向目的地兰田出发。一路上，车队保持队形，控制速度，积极规避行车风险，尤其在进入陡峭的盘山公路后，车队更是井然有序，配合默契。经过一个半小时的车程，我们来到了兰田。兰田，位于临海市涌泉镇，是一个海拔680多米高的山乡，山上地势平坦，酷似川北高原，有茶园、石屋、草坪、竹林、高山平湖等美丽景色，被称之为“台州的香格里拉”。在欣赏过山水美景之后，我们就进入了户外拓展主题活动。

拓展活动主要包括三项内容：无敌风火轮、我是最棒的团队及同心同步。分别通过男女单项比赛、男女混合双打、三项大联盟等形式进行比赛。活动规则清晰、便于操作，大家兴趣浓厚、积极踊跃。活动之初，有些人还因为初次认识而矜持腼腆；活动之后，大家便开始称兄道弟、亲密无间。笑容放飞了心灵，汗水流出了压力，自然找回了自我，协作拥有了快乐。

活动结束后，大家欢聚一堂，分享着本次活动的收获和经验。通过这次活动，大家认识到了“木桶管理”的意义，一个人步伐慢，整个团队步伐就慢，最慢的人就是团队的速度；明白了活动主题“营势赢心、赢得发展”的内涵。只有团队的成员思想一致才能行动一致，只有行动一致才能结果一致。

公司团建活动选什么比较好?

公司团建活动选择彩虹跑、城市定向、徒步毅行、趣味运动会、勇士挑战赛比较好。

1、彩虹跑凌晨团建跑步：

适合喜欢形式新颖有活力凌晨团建跑步的团队凌晨团建跑步，可以让大家有强烈参与感，释放每个人的激情和压力，另外对于公司的品牌形象宣传也很有传播意义

为了达到视觉效果并与中国传统相统一，方案中计划用五谷的粉末按分封时的五色土青、红、白、黑、黄五种颜色染色，然后由方岩脚跑到朱溪，一路相互抛洒成彩人，到达朱溪后，再进行泼水节，洗去彩色，以达到视觉的冲击力。

因种种因素，没能举行，后来组织者吸取了印度洒红节的部分元素，对名称与细节进一步改良，由五色跑更名为彩虹跑，跑步过程中经过不同的彩色站，会被从头到脚抛撒彩色粉末，形成正式彩虹跑形式。

2、城市定向：

享受健康跑的同时可以设置些趣味的关卡，打卡通关，优点是关卡任务可以设置的多样性，可以穿插跟公司文化相关的任务，也可以是娱乐型有趣的活动，对自身公司品牌宣传也很有好处

城市定向则是由野外定向发展过来的全新运动。由野外转移到了城市，虽然少了一些野趣，但城市定向自有它的魅力所在。或许凌晨团建跑步你在一个城市里生活了20年，但她散落在边边角角的历史、文化和新奇，凌晨团建跑步你都知道吗？城市定向就为大家提供了一个了解她的机会。

定向运动通常两到三人一组，以组为单位利用指南针等工具，通过自己的学识、判断，分析完成组织方统一制作的问卷，并到达终点，所用时间最短的小组取胜。当然，取得胜利也离不开强健的体魄。

3、徒步毅行：

感受自然、释放压力、健康绿色环保、锻炼毅力，符合大众情况的主旋律，户外线路够长所以能承载的人数也不可以很多，如果场景允许还可以加入一些简单的定向趣味活动。

参加毅行者活动，一定的体能是需要的，毕竟毅行者路线或多或少会考验每个人及每个组，更主要的是，参加毅行者活动，在于人与人之间一种真情的考验，活动的精髓就在于此，通过一条极长的路线，来让每个组中的每个人互相配合，以小组为中心，走向终点。

这也是毅行者活动不同于其它比赛的原因，更不同于以竞技为目的的比赛。在毅行者活动中，走完全程你和你的小组就是胜利者，前提是在规定时间内。

4、趣味运动会：

趣味性强、展现团队激情活力、组织起来简单。

趣味运动会是运动会的延伸，但传统的运动项目中，大多都以竞技为目的，对参与者的体能与技巧要求特别高，需要长时间的训练，才能掌握一定的技巧，这只能适合，少数从事体育运动者，而不适合全民运动。

而趣味运动会则是适合任何人群参加的一项健康运动，如社区的趣味运动会项目就有猪八戒背媳妇、三人四足赛跑、运大彩球、弹跳投水球等趣味运动。

5、勇士挑战赛：

适合有调性有逼格喜欢挑战的团队。

勇士挑战赛赛的三个级别常规赛事分别为体育场赛，全程5公里，20个障碍；竞速赛，全程5公里，20道障碍；超级赛，全程12公里，25道障碍；野兽赛，全程21公里，30道障碍。

障碍的难度随着赛事等级的上升逐渐加大，如果不能独立攻克某道障碍，作为惩罚，你必须在前往下道障碍之前做30个立卧撑。

公司团建有什么意义？真的可以增进同事们的关系吗？

团建的主要目的是老板用它来增强公司员工的冲劲、忠诚度、凝聚力和特定的荣誉感，这对公司品质或风格的发展意义重大，但目前的市场环境已经不符合以前的团建活动，如登山、跑步、野餐等

现在的员工喜欢好玩有趣的，比如团剧团建，团剧团建就是综艺团建领先品牌。给你不一样的体验。团建，目的是什么？这是看个人立场不同，目的不同。公司只有三个站团建，老板，HR，员工1.老板只是希望大家能更加努力赚钱，为公司创造价值和效益。公司今年业绩不错，要奖励大家一年的辛苦，希望来年更努力；公司业绩不好，所以团建更重要。然后通过一些活动，大家可以进行一定程度的批评和自我批评，然后更加努力！

2.HR，HR的目的是完成老板下达的任务，在预算范围内圆满安全的完成活动。如果活动做得非常合老板的心意，达到了预期的效果，那就更完美了，所以把重点放在老板上面，基本上就是HR的目的。3.员工，员工在团建的过程中的目的是什么，只有两种，一种是通过集中活动展示自己的非他人能力，一种是不展示，基本上是为了服从的目的。这里有个矛盾，老板想达到他的效果，那么团建最重要的是什么？尤其是现在年轻的互联网团队我觉得团建最重要的是参与感，最大化参与感的关键是引起年轻人的兴趣。

团建最大的作用和意义其实就是增强员工之间的沟通和企业整合。我们知道新同事对老同事或领导不熟悉，经常团建能让大家快速建立感情。平时部门之间交流少，合作不顺利，有矛盾时，可以玩破冰互动游戏，在团建。有矛盾的时候，其他队员和队里的“领导”会协调思路。球员也会为了球队的利益，放弃或者暂时减缓个人矛盾，着眼大局。在一起多次面对一些难题后，团队成员会有更好的理解，患难与共可以让团队成员相互关心和理解，增进感情。增强团队凝聚力和团队合作精神。

一场从0点到凌晨5点的团建

铁打的营盘流水的兵，这句话也同样适合在北京的销售行业。

又到月底了，我们小组有三个人离职，其中两个人，是陪伴这个团队时间最长的人，一个是因为家里有孩子要带，另一个是在销售这个岗位坚持了近一年，每天加班加点工作但还没有挣到钱，所以离职。这样的事情都是很正常的，其实最主要的就是没有挣到太多钱。

我最不喜欢销售，但我业绩还可以，因为我要还信用卡啊，我还想出去走走，只要多用用脑子，每个月也不是很难，从大三我就已经出来工作了，大学的时候，很容易受人鼓舞，受人影响，只要是领导说的话都是绝对的信服，那时候工作是一种信仰，就是很纯粹的工作，领导的一段话说完就像打了鸡血一样，不管有没有钱都会竭尽所能的去工作，后来时间长了，认识的人多了点，发现大多数领导说的话太像了，特别是销售行业的。

他们会说他们的个人经历，都是一线员工做起，现在到了哪种程度，完成人生理想，无非就是因为自己努力的坚持并且是为之努力的奋斗，每天开会说，每次团建说，有些话说这说着就是真的了，而有些话听着听着就像假的了，成年人的世界你说的再好，拿不到工资也很少有人能坚持，特别是在北京，条条大路通罗马，谁还没有理想呢，工作的都是有计划的，有计划的开始，有计划的离开。

刚工作的时候团建特别开心，跟大家一起吃吃喝喝，讨论着未来，但现在团建更像是一种洗脑，而你见过了太多了，有个自己的信仰和追求，对于他们说的每一句话，你都想反驳，这就很不开心。

不是不认这群人，就是见过的人太多了，一直联系的很少，不说人走茶凉吧，但至少也差不多，有些事情是要随缘的，说什么以后在聚餐还能一起来，说什么以后微信常联系，还有说以后工作或者生活上有事说话，这些话都太假了。一辈子要经历过很多人的，合得来的就珍惜当下的在一起的时光，一切随缘就行，莫要强求。

叨叨了5个小时的团建，大家各有各的想法，各揣心思的做着，想着快点回家，真的没有意义的。

过了气的火锅，油腻味很大，更觉得每个人都油腻包括自己。这是最不喜欢的

早晨跑步对身体好还是晚上跑步对身体好？

现在这个社会更加注重养生和健康，在全民运动知识跑步成为了人们最熟悉的运动，早晨跑步还是晚上跑步成为了最大的争议，其实每个时间段跑步都是可以的，这个要结合个人的身体素质和具体情况来选择。这个社会上每个人的具体情况都是不一样的，选择什么时候来跑步都要根据自己的时间去安排，要找到一个最适合自己运动的时间。

一、选择早晨跑步的原因

早晨跑步的最大优势就是早晨的空气，这个时候跑步的话，对于人的身体健康来说是十分有帮助的。另外，早晨的温度又刚好，选择这个时候跑步的人，会感到身心愉悦，会让他们感觉到一天的美好就此开始。如果选择早起跑步，对于养成早睡早起的习惯也是十分有帮助的，跑完步去上班，上学可以保持一天的精神抖擞，保证一天充满力量。

二、选择晚上跑步的原因

有一些人是适合早晨跑步的，当然也有一些人是适合晚上跑步的。有很多人是在网上下网班，放学回家才有自己充足的时间，这个时候去跑步也不用担心上班或者上学迟到，在时间上是十分占优势的。而且晚上跑步对于睡眠是十分有帮助的，跑完步再去睡觉的话就更容易的进入睡眠中，这对于很多失眠或者熬夜的人来说，是十分有帮助的。还有就是现在夜跑已经成为了人们团建的一种方式，约上三两好友一起跑步，对于感情也有很大的提升。

其实不管是选择早晨跑步还是晚上跑步，对于人的身体来说都是非常有帮助。选择哪一个时间段去跑步，都要结合自身的最佳运动时间，还有自己具体充足的时间，这样子才能让自己的跑步更加有效果，跑完步，心情更加愉悦，这对于一个人的身心健康也是十分重要的。

关于凌晨团建跑步和五一跑团跑步的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注一点团建（www.yidiantuanjian.cn）。