今天给各位分享团建接力跑步的知识，其中也会对跑步团建活动进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注一点团建（www.yidiantuanjian.cn），现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、运动会400米比赛规则
• 2、比较新颖的集体游戏
• 3、许多公司的团建渐渐变成体能训练，你参加过哪些累人的团建活动？
• 4、团建可以玩的小游戏
• 5、学生在校团建有哪些活动比较好玩？
• 6、八个人的团建应该去玩什么游戏？

运动会400米比赛规则

运动会400米比赛规则

运动会400米比赛规则，运动会是很多学校或者是公司团建会举行的，开展运动会的时候，大家的心情都是很激动的，但是比赛规则是不太清楚的，下面来了解运动会400米比赛规则。

运动会400米比赛规则1

1、标准跑道全长为400米，应由两个平行的直道和两个半径相等的弯道组成。除草地跑道外，跑道内侧应用适宜材料制成的突沿加以分界。突沿高约5厘米，宽至少5厘米。如因举行田赛项目比赛而需临时移动突沿的一部分，应用5厘米宽的白线标出原突沿位置并放置塑料锥形物或小旗

其高度至少20厘米，间隔至多4米。本条款同样适用于障碍赛跑中运动员从主跑道转向跨越水池所跑的那部分跑道。对于没有突沿的草地跑道，应用5厘米宽的线条标出跑道内沿，还应以5米间隔设置小旗。为防止运动员踩线，应将小旗放在线上，向场内倾斜，与地面成60度角。小旗规格约25X20厘米、旗杆长45厘米最为适宜。

2、应在跑道内突沿以外3外厘米处测量跑道长度。如无突沿应在标志线外沿以外20厘米处进行测量

注：《国际田联场地设施手册》含有全部有关跑道结构、设计、标记的技术信息。本规则给出了应该遵循的基本原则。

3、400米及400米以下各项径赛，每名运动员应占有一条分道，分道宽最小为1．22米，最大为1.25米，分道线

宽5厘米，所有分道宽应相同。应按上述第2款的规定测量第一分道的长度，其他分道的长度应在内侧分道线外沿以外20厘米处进行测量。

注：分道宽应包括右侧分道线。（见规则第141条2、3）

4、跑进的方向应为左手靠内场。分道编号应以左手最内侧分道为第1分道。

5、在规则第12条1（a）、（b）、（c）的国际比赛中，径赛跑道应设8条分道。

6．跑道的左右倾斜度最大不得超过 1： 100，在跑进方向上的向下倾斜度不得超过1 ：1000。

注：建议新建跑道应向内侧倾斜。

7、在规则第12条1（a）、（b）、（c）的比赛中，800米跑应在第一个弯道末端的抢道线之前为分道跑，允许运动员越过抢道线后离开自己的分道切入里道。抢道线应为一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道外侧各插一面标志旗，旗高至少1·50米。

注1：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道线与抢道线的交界处放置处锥形或棱柱体（5*5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。

注2：在国际对抗赛中，参赛国可商定采用不分道跑。

注3：在规则第12条1（d）至（h）中的800米比赛时，每条分道内可有1至2名运动员起跑，也可在一条弧形起跑线后采用不分道起跑。

8．在 4 X 200米（如果为部分分道跑）和 4 X 400米接力赛跑中，第l个整圈应为分道跑，4X400米接力的第2

棒运动员和 4 X 200米接力的第 3棒运动员在越过抢道线之前应为分道跑。

9． 4X400米第1接力区（4X200米第2接力区）的中心线与800米起跑线相同。每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米，接力区的开始和结束均从接力区分界线的后沿算起。

10、起/终点线（第一直曲段分界线）前后10米之间的距离为4*400米接力的第2、第3接力区。

11、进入非终点直段处的弧线，表示允许第2棒运动员（4*400米）和第3棒运动员（4*200米）可以离开各自的分道，切入里道。该限于本条7中800米跑的抢道线相同。

12、1000米、2000米、3000米、5000米和10000米跑

在这些项目的比赛中，如果运动员人数超过12人，可将他们分成两组同时起跑。大约65%的运动员为第1组，在常规起跑线处起跑。其余运动员为第2组，在另一条弧形起跑线处同时起跑，该起跑线应画在外侧一半跑道上（译注：如由8条分道，该起跑线应画在第5至第8分道上）。第2组运动员应沿者外侧一半跑道跑至第一弯道末端。

画第二条弧形起跑线时应使所有运动员跑进的距离相等。在2000米和10000米跑时，如有2组同时起跑，外道组起跑的运动员应在越本条7中所述的800米跑抢道线后切入里道。在1000米、3000米、5000米跑时，如有2组同时起跑，应在进入终点直道处标明外道组起跑的运动员在何处可以抢道。可从第二条起跑线至抢道线处第4、5分道之间（如有6条分道，则在第3、4分道之间）的分道线上方至5*5厘米规格的标记，如小旗、锥形物等。

300米跑的起跑位置应为4*100米接力的第1棒接力区中线。

运动会400米比赛规则2

接力赛跑比赛规则

1．应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和起点线。

2．4X100米和4X200米接力项目，第2、3、4棒运动员可从接力区（见规则第161条9）后面10米以内的地方起跑，应在每条分道上清楚标明此领跑线的位置。4x100米接力，如有可能也包括4*200米接力的赛跑应始终为分道跑。4X200米（如不为全程分道跑）和4X400米接力赛跑，在第业圈和第2圈的第一弯道末端抢道线前为完全分道跑。

4X400米接力的第1次交接棒应在各自分道内完成，第2棒及以后各棒运动员必须在接力区内起跑。各队第2棒运动员越过第一弯道末端的抢道线后，即可离开各自的分道切向里道。抢道线应位一条弧线，宽5厘米，横跨跑道，在抢道线两端的跑道外侧各插一面高至少1．50米的标志旗。

注1：为了帮助运动员确认抢道线，可在各分道与抢道线的交界处放置锥形物和棱柱体（5*5厘米），这些标志物最大高度15厘米，与抢道线颜色相同。

注2：4X200米和4X400米接力赛跑，若参赛队不超过3队，建议只有第1圈的第一弯道采用分道跑。

3、标志物进行分道接力赛跑时，运动员可以在自己的`分道内使用胶布做一个标志，其最大尺寸为5X40厘米，颜色应明显区别于跑道上其他永久性标志。不许使用粉笔或其他任何擦不掉痕迹的类似物质。在煤渣或草地跑道上，允许使用针鞋在自己的分道上划标记。在上述两种情况中，不得使用其他标志物。

4、接力棒运动员必须手持接力棒跑完全程。如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的分道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果捡棒时缩短比赛距离或侵犯其他运动员，则取消其比赛资格。在所有接力赛跑中，必须在接力区内传递接力棒。接力棒的传递开始于接力棒第一次触及接棒运动员，接棒运动员手持接力棒的瞬间才算完成传递。仅以接力棒的位置决定是否在接力区内完成接力，而不取决于运动员的.身体或四肢的位置。

结构：接力棒为光滑的空心圆管，由整段木料、金属或其他适宜的坚固材料制成，长度为28～30厘米，周长为12～13厘米，重量至少50克。接力棒应涂成彩色，以便在比赛中明显可见。

5、4X400米接力的第3、4棒的运动员应在指定裁判员的指挥下，按照同队传棒运动员跑完200米时的先后顺序（由内向外）排列各自的接律位置。一旦传棒运动员跑过2加米处，接棒运动员应保持其排列顺序，不应改变其在接力区起点处的位置。

在其他接力项目比赛中，当进行不分道跑时，接棒运动员在同队传棒队员即将到达时，只要不冲撞、阻挡其他运动员以致于妨碍其跑进，可移向跑道内侧的位置接律。

6、运动员传律之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免阻挡其他运动员。运动员传律之后，凡跑离所在位置或跑出分道而故意阻碍其他接力队员者，将取消该队的比赛资格。

7．凡通过推动跑出或采用其他方法受到帮助者，应取消其比赛资格。

8．一旦接力队开始比赛，只允许该队有两人作为替补队员参加后继赛次的比赛。

替补队员应是已报名参加运动会的接力或其他项目比赛的运动员。

在每一赛次比赛前，必须申报接力队的队员和各律队员的顺序。

已参加接力比赛的运动员，一经替换，不许参加该项目后继赛次的比赛。

运动会400米比赛规则3

跑步规则如下；

1、400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

2、在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

3、在中长跑时，运动员擅自离开跑道后，不得继续比赛。

4、跨栏跑时，运动员手脚低于栏顶面、跨越他人栏架、有意用或脚碰到栏架，均属犯规。

5、接力跑时，在接力区外完成接棒、捡棒时阻挡他人或空手跑过终点。

6、如用3只秒表计成绩，应以2只表所示成绩为准；如各不相同，则以中间成绩为准。2只表，应以成绩较差者为准。

扩展资料

跑步专门练习：

1、小步跑

上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

髋，膝，踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。

当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

2、高抬腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节缓冲。

3、后蹬跑

上体正直或稍前倾，两臂自然摆动。

摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送。

在摆腿的同时，另一腿大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。

后蹬时摆腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空阶段重心向前性好，腾空时要放松，两腿交替频率要快。

4、后踢小腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后自然摆动。

足前掌着地，离地时足前掌用力扒地，离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，足跟接近臀部。

5、折叠腿跑

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。

后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿，膝关节放松，大小腿充分折叠，边折叠边向前摆动。

在摆腿折叠前摆的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌着地，膝关节缓冲。

6、小车轮跑

前三点要领同折叠腿跑。

加大大腿的幅度，当大腿摆到一定程度时，小腿随惯性向前摆出，随着大腿积极下压，小腿主动做扒地式的动作，用足前掌扒地式着地。

7、大车轮跑

要点同高抬腿跑。

摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上方摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒。

着地时膝关节可以稍有弯屈,上体可以稍有后仰，特别是做的距离比较长时 ，用踝关节缓冲，有扒地动作。

比较新颖的集体游戏

1、集体团建小游戏【三人抱成团】

规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令。

2、集体团建小游戏【丑小鸭赛跑】

道具：气球

游戏规则：用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，快者为胜。球不能落地，不能夹破。

吹牛皮大比拼

道具：气球四个。

游戏规则：在一分钟内吹气球，以气球吹爆或大小决胜。限时一分钟。

3、集体团建小游戏【动作接龙】

规则：由两人上场比试，由一方先做一个动作，对手跟着做，再加上自己的一个新动作，以次类推!接不上，忘记者出局。

4、集体团建小游戏【一反常态】

规则：上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作。

5、集体团建小游戏【真假难辩】

规则：四个一样的杯子里只有一个杯子里装有白酒，其余三个装的是水，让参赛的队员猜是谁喝的是酒。

许多公司的团建渐渐变成体能训练，你参加过哪些累人的团建活动？

一般大点的公司都会有团建活动，对于团建活动有的人很喜欢，有的人很不喜欢，喜欢的原因是可以出去玩玩，看一看不一样的风景，不喜欢的原因是团建比较累而且会占用自己休息的时间。团建的本意是好的，为了拉近员工与员工之间的距离，有利于文化的建设，促进员工与公司之间的感情，一般的团建主要以玩耍、做游戏为主，比如滑雪、去ktv唱歌等等。现在公司中的团建项目的选择都和体力有关，不禁让人觉得这怎么和军训是一样的。

累人的团建活动:爬山

我之前在一个公司，在春天的时候万物复苏，所以团建项目就选择了爬山！那一天还占用的是休息时间，我以为怕的是小山，意思意思就行了不会太累，没想到的是爬的一个很远的山。长期坐在办公室里，体力真的有些跟不上了，爬到半截我就已经很累了，等爬上去了以后还做各种游戏，后来等团建完了之后第二天上班的时候，每个员工都在叫唤着腿疼。唉，我内心想着，这样的团建项目还是不要再选择了。

累人的团建活动:攀岩、野外逃生之类的

这个我自己没有经历过，但是我朋友经历过，他们的公司人不多都是偏于年轻化的，所以团建项目的选择也是比较时髦的，选择了攀岩、野外逃生之类的，野外逃生就是分为两组，一人拿一个有颜色的枪，把对方瞄准过后对方淘汰，最后看哪对剩的人多，哪对获胜，这种团建活动，一看就是公司用心准备的，而且也的确挺好玩的，就是跑的有些累。随后还有一些攀岩，十几个人上高台之类的活动，整体下来体验感不错就是耗费体力。

团建活动的初衷是拉近员工之间的距离，但是不要选择太累的团建项目就可以。

团建可以玩的小游戏

团建可以玩的小游戏

团建可以玩的小游戏， 大家都玩烂了的游戏，但是却是非常有趣的一个游戏，小朋友和父母也可以一起玩，增进相互感情。规则有时也可以根据情况更改，那么适合团建可以玩的小游戏。

团建可以玩的小游戏1

1、超级玛丽

超级玛丽，让你在跳跃的时候，感受头顶戳破气球的刺激！

2、欢乐龙舟

龙舟在手，齐心向前走，在速度的比拼下，全神贯注，旗开得胜！

3、财源滚滚

这个小游戏，不需要花费多大的体力，但是需要小组成员团结前进，有策略的前进，才能够顺利完成任务！

4、同舟共济

同舟共济，大家手拉手冲破阻碍，成功上岸！

5、篝火晚会

篝火晚会，可以尽情展示你的魅力，让我们在载歌载舞的情境中，轻松愉快的氛围里，享受大家在一起的美好！

团建可以玩的小游戏2

1、集体团建小游戏【三人抱成团】

规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!

2、集体团建小游戏【丑小鸭赛跑】

道具：气球

游戏规则：用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，快者为胜。球不能落地，不能夹破。

吹牛皮大比拼

道具：气球四个。

游戏规则：在一分钟内吹气球，以气球吹爆或大小决胜。限时一分钟。

3、集体团建小游戏【穿拖鞋】

道具：拖鞋

参加人员：分成若干组

游戏规则：各队轮流派出1人。把拖鞋放在起点前方5步的地方。回到起点蒙眼旋转三次以后出发。能够准确前进5步，第6步穿到拖鞋教多的一组获胜。

参考：进行中对方可以用错误的指示来扰乱。

4、集体团建小游戏【占领阵地】

规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。(报子)

5、集体团建小游戏【心有灵犀猜成语】

规则：以两人为一组。一个用肢体动作或语言(但不能说出成语中的任何一个字)向同伴提示!(纸片A4、成语)

6、集体团建小游戏【动作接龙】

规则：由两人上场比试，由一方先做一个动作，对手跟着做，再加上自己的一个新动作，以次类推!接不上，忘记者出局!

7、集体团建小游戏【倒着说】

规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。

团建可以玩的小游戏3

游戏一：巨人脚步

游戏玩法：队员分别站成一列，用扣带分别把左脚右脚扣好，将所有人的脚连成两只“巨脚”并走向终点。

游戏二：蒙眼互打

游戏玩法：首先分为两队，每队派出一名队员，双方蒙住眼睛，用充气棒进行相互攻击，只能在规定的区域内进行攻击谁先被充气棒打中，或者双脚离开了规定区域就算被淘汰。

游戏三：手脚并用

游戏玩法：要求只能用对应的身体部位去接触图片，并完成全程。比如图片上画的是手印，就用全部手掌去接触；画的是脚印，就用脚去踩；同时身体其他部位不能接触除图片以外的区域，否则视为犯规。

游戏四：多向拔河

游戏玩法：比赛开始前，各队按照规定的参赛人数要求准备好，听到信号后比赛开始，几支队伍参赛选手同时发力，以参赛队将本方绳上获胜标记拉过己方获胜边线即为获胜。

游戏五：勇闯雷阵

游戏玩法：在指定区域内随机摆上地雷。可分成两组比赛，每对搭档中有一个人要闭上眼睛，也可以戴上眼罩，不踩到地雷顺利通过的一组获胜。

高难版：不能言语指挥，只能通过事前商量，轻拍闭眼搭档的身体部位指挥行走路线。

游戏六：踩蹦蹦

游戏玩法：首先戴上护目镜及头盔，将气管安装到脚泵上，脚用绑带绑好后将气球安装到头盔出气口上，用橡皮筋扎好。开始比赛后，通过脚踩打气简不停给头顶气球充气，谁最先充爆气球为获胜者，也可计时比赛。

游戏七：旱地冰壶

游戏玩法：旱地冰壶是一个以团队为单位在平滑地面上进行的`投掷性竞赛项目。通过让本方旱地冰壶球停在预先设定好的位置，或将对方旱地冰壶球击出，达到取胜的目的。

游戏八：气球大乱斗

游戏玩法：将参赛者分成人数相等的两队，分散在规定的区域内。发令后，双方队员在保护好自己的气球不被对方踩破的前提下，在规定的时间、规定的区域内，千方百计地踩破对方队员的气球。最后剩余（未被踩爆）气球多的一方获胜。

游戏九：扑面而来

游戏玩法：大型真人秀节目“王牌对王牌”中最让人笑料百出的游戏项目。参加游戏的队员要再指压板上完成面粉的传递，传递的工具是嘴上叼着的纸板，依次传递到度量杯中。最后传递面粉量最多的小组获胜。

游戏十：背身投球

游戏玩法：一名队员面向某一个方向站好，目视前方不能回头。计时开始，名队员向身后扔球，其他队员指挥他如何调整投掷的力量和方向才能进球，用时最短的小组获胜。

游戏十一：高空飞蛋

游戏玩法：每队需要用指定材料来设计保护伞，保护鸡蛋不被摔碎。半小时后后到指定的地点把鸡蛋从空中丢下，鸡蛋完好没有摔碎则完成挑战。

学生在校团建有哪些活动比较好玩？

团建小游戏：

1、三人抱成团

规则：每次参与活动为10人，在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”，参与者在最短的时间内找到两人抱好，这样就剩一人被淘汰，主持人可按实际情况喊口令。

2、丑小鸭赛跑

游戏规则：用膝盖夹住气球，进行接力赛跑，快者为胜。球不能落地，不能夹破。

3、占领阵地

规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半……直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。

4、倒着说

规则：先规定出题的字数，比如这一轮出题必须在四个字以内，也就是说出题的人可以任说一句话。“我是好人”那么答题人必须在5秒钟之内把刚才的那句话反过来说，也就是“人好是我”，如果说不出或者说错就算失败。

扩展资料：

团建活动的好处：

一、团队建设可以明确团队的目标，提升员工的团队精神和团队意识。通过明确的分工合作，提高团队共同面对问题时更好处理问题的能力，锻炼团队为了共同的目标而相互配合，更好、更快地完成任务。

二、户外拓展训练可以提升团队的凝聚力。团队建设可以增进员工间的相互了解，让员工之间相互包容、相互信任，让队员之间相互尊重，从而拉近员工之间的关系，让个人组成一个更加紧密的整体。

三、能激励团队。团队精神让队员之间认识到个体的差异性，可以让队员去相互学习对方身上的优点，努力向更好的方向进步。

四、能协调团队中个人的关系，增进队员间的感情。当有矛盾出现时，其他队员和团队中的“领导者”会想法协调。队员也会因为团队的利益而放弃或者暂时放缓个人的矛盾，以大局为重。多次共同面对一些难题后，队员之间会更加默契，同甘共苦还能让队员之间相互关心和体谅，增进队员之间的感情。

八个人的团建应该去玩什么游戏？

团建接力跑步你好团建接力跑步，可以玩萝卜蹲团建接力跑步，绑腿跑团建接力跑步，接力赛。鸭子步等

团建接力跑步的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于跑步团建活动、团建接力跑步的信息别忘了在本站一点团建（www.yidiantuanjian.cn）进行查找喔。