团建按摩手法教程(团建小技巧)
本篇文章给大家谈谈团建按摩手法教程,以及团建小技巧对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站一点团建(www.yidiantuanjian.cn)喔。
本文目录一览:
泰式按摩手法教程教学是什么?
泰式按摩:
1、按摩师的左右手各按压客人的足背,使踝关节受力引伸;
2、将客人腿脚半屈,点按客人足底,并沿着小腿内侧点压到膝关节内侧,往返数次;
3、从膝关节顶部开始点压大腿上侧,往返数次;从膝关节内侧开始点压大腿内侧,往返数次;
4、按压脚趾、点压足背、脚缝,往返数次;并活动踝关节;
5、从外踝开始点压小腿外侧至膝关节,往返数次;
6、从膝关节外侧开始点压大腿外侧至髋部,往返数次;
7、用双掌弓(心)从小腿前侧按压至大腿根部,再用双掌根(分压)从膑骨顶部压到大腿根部,并返回压至原处。
功效
泰式按摩是各种按摩中最激烈的,按摩时无需使用按摩油。按摩师从脚趾开始向上按摩至头顶结束,其中背部、腰部和关节是按摩重点。按摩师利用两手、两臂、两脚及全身重量滚压、伸展、拉抻体验者的身体,刺激肌肉和结缔组织。
按摩过程中会感到疼痛,尤其是第一次体验者,可能受不了泰式按摩的大动作,负责的按摩师会与体验者沟通按摩力度,并提醒其彻底放松身体、不要拧着劲。
以上内容参考:百度百科-泰式按摩
全身按摩放松教程 5个步骤让你全身放松
1、从颈部和肩膀开始:首先使用你的手指抓住脖子的一侧,轻轻地按在肌肉和肌腱上,用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部;之后在肩部放松你的手指,把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀,用拇指按压,动作要缓慢而平稳。
2、搓背:从两边的肩背部开始,摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时,用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛,所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。
3、按摩胳膊和腿:用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉,一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作,然后按摩腿部,从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。
4、按摩手和脚:将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部,注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法,确保不要太用力地按压骨头。对脚部进行温和的,均匀的敲打。不要去胳肢人,因为这将打破他或她的松弛的状态。
5、脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后,用手指转圈按摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上,并用像你洗头发的动作方式来按摩。
泰式按摩手法教程
泰式按摩操作程序:
第一步:下肢部前侧按摩(客人取仰卧位)
1、按摩师的左右手各按压客人的足背,使踝关节受力引伸;
2、将客人腿脚半屈,点按客人足底,并沿着小腿内侧点压到膝关节内侧,往返数次;
3、从膝关节顶部开始点压大腿上侧,往返数次;从膝关节内侧开始点压大腿内侧,往返数次;
4、按压脚趾、点压足背、脚缝,往返数次;并活动踝关节;
5、从外踝开始点压小腿外侧至膝关节,往返数次;
6、从膝关节外侧开始点压大腿外侧至髋部,往返数次;
7、用双掌弓(心)从小腿前侧按压至大腿根部,再用双掌根(分压)从膑骨顶部压到大腿根部,并返回压至原处。
8、另一腿重复以上2-7步骤。
9、曲腿90,一手向内侧压膝关节,一手按压大腿外侧及小腿外侧,往返数次;然后同样曲腿90摆正,双手指腹勾揉、捏揉、搓揉小腿;
10、曲腿90并向外侧放平,压揉小腿和大腿;并双手握踝关节,用足跟推揉大腿后侧;
11、一手按住足背,一手从髂棘开始按至髌前,并按回髂棘;然后一手握住足跟,小手臂内侧抵住足底,另一手从髂棘开始压至髌前,并压回髂棘;
12、另一腿重复以上9-10步骤,并用双掌根压住腹股沟的股动脉30秒后松开。
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