本篇文章给大家谈谈团建饮料自制方案，以及团建喝什么饮料对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站一点团建（www.yidiantuanjian.cn）喔。

本文目录一览：

• 1、简单的十二种自制饮料
• 2、自制饮料配方
• 3、如何自制运动饮料

简单的十二种自制饮料

木瓜酸奶

食材团建饮料自制方案：木瓜半个、原味酸奶1盒

做法：1)酸奶可以用自制团建饮料自制方案的，也可以买原味的酸奶，最好用甜木瓜或水果木瓜很甜的

2)木瓜对半切开，去皮后去掉籽

3)1盒酸奶取半个木瓜够了，将木瓜分两份切成小丁，一份用来榨汁，一份小的直接放进去吃

4)将大份的木瓜丁放进料理机榨汁

5)不用加水，（也可以将酸奶倒进去一起搅拌就是奶昔了，个人喜欢吧）

6)将木瓜倒进杯子里7)然后直接倒入酸奶

8)如果是自制的酸奶需要先加蜂蜜或炼奶调好，我买的酸奶够甜了，木瓜也非常甜，所以不用加什么调料的

9)最后加上小份的木瓜丁点缀或增加口感都行，反正就是好看

10)吃的时候搅拌均匀就是木瓜酸奶了，营养健康哦~

芒果双色果汁

食材：芒果200g、西红柿200g、自制原味酸奶适量、薄荷适量、蜂蜜适量

做法：1)准备自制酸奶、芒果、西红柿。

2)切碎的芒果加入一大勺酸奶。

3)打成果泥倒入杯中。

4)西红柿加入一勺蜂蜜，打成果汁倒入芒果泥的的上部。

5)上面放上薄荷点缀即可饮用。

黄瓜汁

食材：黄瓜150g、凉水适量、白糖适量

做法：1)黄瓜去皮切成小块，用热水焯一下；

2)倒掉焯黄瓜的水，把黄瓜倒入料理机中，加入少许凉开水与白糖；

3)用料理机，搅打；

猕猴桃汁

食材：猕猴桃600g、洁净水200ml

做法：1)准备好猕猴桃。2)将猕猴桃削皮，随意切成小块。

3)放入食品粉碎机内。4)启动机器搅打成泥。

5)如觉得有点稠，加点水。6)继续搅打均匀即可。7)倒入杯中享用。

橙汁

食材：橙子300g、白糖10g、热水适量

做法：1)一个大大的橙子2)把橙子切开

3)扒开橙子后 放入豆浆机4)加入适量水

5)接通电源 按下果汁键即可6)榨好的橙汁

7)加入适量白糖 即可饮用

冬枣苹果汁

食材：苹果1个、冬枣8个、蜂蜜适量、纯净水1/2杯、柠檬汁2滴

做法：1)准备好所有的食材。2)苹果去皮切块，冬枣洗净去核切块。

3)材料放入搅拌机加入柠檬汁。4)加入蜂蜜。

5)加入纯净水。6)搅打成汁即好。

黑芝麻黄豆浆

食材：黄豆100g、黑芝麻50g、水适量

做法：1)黄豆提前泡发，黑芝麻冲洗净。

2)黄豆倒入搅拌机。3)加入适量的水。

4)再加入黑芝麻，搅拌。5)最后过筛过滤豆渣。

6)倒入锅里烧开即可饮用。

西红柿汁

食材：西红柿1个、水适量

做法：1)新鲜番茄一个，洗净。2)沸水焯烫

3)去除果皮4)将去皮的番茄切成小块

5)用榨汁器榨取果汁6)将番茄汁倒入小碗中

7)加入同比例的清水

8)混合均匀后用大火蒸5分钟，将蒸好的番茄汁装入奶瓶，放温凉后就可以给宝宝喂食了。

菠萝汁

食材：去皮菠萝900g做法：1)将菠萝去皮，切成大块。

2)放几块菠萝入料理机内打几下，再放几块再打.3)最后将全部菠萝打成泥。

4)倒入干净的纱布中，下面用一个大盆接着。

5)拿着用纱布包着的菠萝泥，用手挤出果汁。900克的去皮菠萝可以得到600毫升的果汁。果肉用来做凤梨馅。

石榴汁

食材：石榴500g

做法：1)备好石榴两个2)将石榴掰开来

3)掰出石榴粒子4)倒到漏筛中，下面放一个大碗。

5)用力挤出石榴汁。

苔菜苹果汁

食材：苔菜250g、苹果2个

做法：1)自己种的绿色蔬菜，把苔菜洗衣净2)切段

3)锅里加水烧开4)放入苔菜搅一下马上捞出来，时间长了营养就损失了

5)捞到凉开水里过一下凉6)再捞出来控干水份备用

7)苹果去皮8)削成小块

9)把两样食材一块放到榨汁里面，开动机器一会便可。

10)把榨好的汁倒入杯中，就可以喝上营养丰富而又美味的蔬菜果汁了。

自制饮料配方

现在很多人喜欢自己制作饮料来喝，即健康又好喝!大家快来阅读以下自制饮料配方，自己动手制作你想喝的饮料吧!

自制饮料配方【1】

一、水蜜桃茶

用 料：红茶茶包1包、水蜜桃3个、柠檬半个、蜂蜜1大匙。

制 法：1、先将水蜜桃切片。

2、将水蜜桃放入锅中，加入开水煮沸。

3、加入新鲜压榨的柠檬汁及蜂蜜。

4、加入红茶1包并充分搅拌均匀，直至茶包不再渗出茶色时熄火即成。

提 示：建议将水蜜桃茶冰冻后饮用，最宜作夏日消暑饮品。

可直接用上等红茶茶叶代替茶包，效果更佳，但操作则稍微麻烦。

首先将茶叶用沸水略为泡一下，去掉茶汤，将已初泡的茶叶用网袋装好，用于代替成品茶包。

二、水果奶昔

材料：原味酸奶、香蕉、菠萝、草莓汁、冰淇淋蛋糕各适量。

制作：1、将香蕉、菠萝肉分别切成小丁。

2、将酸奶倒入玻璃杯中约1/3处，放入香蕉丁。

继续倒入酸奶，并缓缓加入草莓汁，至杯体2/3处。

在液体表面放上菠萝丁，如小山状，切一小块冰淇淋蛋糕插于杯上。

3、慢慢品尝吧，水果奶昔每一口的滋味都不一样。

三、酸梅汤

用料：乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升。

制作：将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入适量白糖和少许食盐，待冷却后代茶饮。

四、烩什锦水果

用料：火龙果1/2个、菠萝1/2个、橙子1个、洋桃1个、草莓6枚、桂皮5g、大料5g、甘草5g、丁香2g、冰糖50g、水1000ml

做法：1、将草莓和杨桃洗净，火龙果、橙子与菠萝去皮。

将所有水果切成约0.5cm厚的小片。

2、将所有切好片的水果、桂皮、大料、甘草、丁香和冰糖一同放入汤锅中，加水大火烧沸，然后转入小火烩制10分钟即可。

五、奶水果沙拉

用料：提子1串、猕猴桃1个、火龙果1/2个、西瓜1/3个、木瓜1/3个、柠檬1个、原味酸奶100ml、巧克力豆少许。

做法：1、提子洗净去蒂摘成粒，将猕猴桃、火龙果、西瓜和木瓜分别去皮，然后用挖球器挖成小圆球。

2、柠檬榨出鲜汁，再将柠檬皮切成细丝。

3、将所有水果放入碗中，再倒入原味酸奶和柠檬鲜汁混合均匀，最后撒上柠檬皮丝即可。

六、哈蜜瓜百合水果汤

用料：哈蜜瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮、盐少许。

做法：1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;2、瘦肉洗净切块，去水备用;3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

七、银耳木瓜冰糖水

用料：银耳约30克，木瓜约350克，冰糖约150克，姜2片，陈皮适量。

做 法：1、银耳用清水浸透，剪去较硬的蒂部，木瓜去皮，切粒，陈皮浸软，去瓤。

2、清水4杯烧煮，放入姜片和陈皮煮片刻。

3、捞去姜片和陈皮，下银耳和木瓜粒，慢火煮15分钟。

5、最后放入冰糖，煮至糖溶解便成。

最简单的自制饮料【2】

百香果蜂蜜茶

用料

百香果 一粒

百香果 一粒

蜂蜜 3勺

百香果蜂蜜茶的做法

将百香果对半切开

挖出果肉放入容器，倒入温水

调上蜂蜜即可

小贴士

蜂蜜和百香果不要加入高温的水，以免营养不能更好的吸收。

如果用沸水冲泡会使一些活性物质,蛋白质变性，失去原来的生物活性,VC也是不耐热,在高温下会损失较多。

百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、微量元素等160多上有益成份，具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效的。

百香果又称鸡蛋果，学名西番莲,英文名为passionfruit，「passion」意为「热情、恋情」，因此百香果又被称为「爱情果」、「情人果」。

百香果营养丰富，有「果汁之王」的美称。

该品种是新近从国外引进的珍稀高级名贵水果，属多年生热带藤本植物，它叶形奇特，花色鲜艳，四季常青。

果汁可散发出番石榴、菠萝、香蕉、草莓、柠檬、芒果、酸梅等十多种水果的浓郁香味。

再加上蜂蜜，功效显著。

芒果酸奶冰饮

用料

芒果 2个

芒果 2个

酸奶 150ml

冰块 适量

芒果酸奶冰饮的做法

左手掌按住芒果上方，用水果刀从芒果顶部插入，贴著芒果核顺著切到底部。

另一边也是这样切下另一片芒果

冰块

适量

芒果酸奶冰饮的做法

左手掌按住芒果上方，用水果刀从芒果顶部插入，贴著芒果核顺著切到底部。

另一边也是这样切下另一片芒果

用刀尖将果肉划十字(网格状)，刀痕深度贴近芒果皮

两手捏住两端，大拇指向上顶果皮部分，芒果肉就打开了

用刀贴著芒果皮，把芒果肉取下

芒果肉放入搅拌机，倒入50ml酸奶，搅打成芒果泥

搅打好的芒果泥倒入杯中，再倒入100ml酸奶，加入冰块，轻轻搅拌几下即可

小贴士

为了让饮料在杯中有层次感，最後一步的酸奶加入后，不要过分搅拌，这样芒果的黄色和酸奶的白色会形成黄白的层次，很漂亮!

香茅青柠茶

用料

香茅 2根

香茅 2根

青柠檬 1粒

立顿红茶包 2包

冰糖 2汤匙

冰糖 2汤匙

清水 800毫升

如何自制运动饮料

运动时需要补充大量水分，拥有适合自己的运动饮料是一件很重要的事。下面，我就教大家如何自制运动饮料。

自制运动饮料的制作材料：

纯净水1000ml 、食盐3克 、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)

自制运动饮料的做法步骤：

将所有材料加入纯净水中，搅匀即可。

可以个人根据口味调整，但是注意不要太咸或者太甜。

蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)，12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供可靠的营养物质。

食盐：补充电解质钠(na)，氯(cl)，调节渗透压。

葡萄糖：食用型，超市即可购买。用于增加cho,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。

柠檬汁：用以调节口味，增加维生素，也可以用橙汁代替。

运动前、中、后如何补充水份：

运动后的正确补充水份除了可补充身体流失的水份外，更可促进新陈代谢。如何於运动前、中、后补充水份，以下提供给您作参考∶

运动前

运动前半小时可先补充300-500c.冷水,以备运动时所需水份，避免运动时缺水，并可延长运动时间。

运动中

(1)每十分钟可补充100-200c.c冷水。

(2)人往往有“延迟口渴”的现象，提醒你别等到口渴了才喝水哦!若等到口渴才喝水表示体内已有失水现象。

运动后

(1) 运动后应持续每15分钟喝水100-200c.c一直到尿液由黄色变白、透明为止。

(2) 失水(全身流汗)达二公斤以上须补充盐水，但浓度不宜过高，每1000c.c水中，盐份不要超过3克。盐份过高反将加速脱水现象，而使体温升高(高於正常体温)，导致疲劳提早发生，或延长疲劳的时间。

(3) 每1000c.c水中糖份不可超过25公克，浓度太高将刺激胰岛素分泌，反而造成血糖降低。

(4)大量流汗后应饮用冷水

大量流汗后为了使水份容易被人体吸收，饮用8-12度c的冷水最容易被胃吸收。

团建饮料自制方案的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于团建喝什么饮料、团建饮料自制方案的信息别忘了在本站一点团建（www.yidiantuanjian.cn）进行查找喔。