本篇文章给大家谈谈团建聚餐如何少吃，以及团建吃饭简短朋友圈说说对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站一点团建（www.yidiantuanjian.cn）喔。

本文目录一览：

• 1、天天聚餐怎么减肥啊？别急，4招教你做一个吃不胖的吃货！
• 2、团建聚餐讲究还这么多! 以前的酒都白喝了| 你做到几个呢？
• 3、在团建的时候，你觉得吃什么是最好的选择？
• 4、待客聚餐家宴，花钱少吃得好的食物有哪些？

天天聚餐怎么减肥啊？别急，4招教你做一个吃不胖的吃货！

减肥，注定是胖子们在秋冬季亘古不变的话题。尤其是在大家嚷着贴秋膘的时候，如何让大家觉得你没在减肥却越吃越瘦？

这里就是要教各位宝宝们如何不动声色的瘦瘦瘦！

很多人都有这种“天冷就长肉”的烦恼，因为冬天活动量减少，人也会因为寒冷忍不住要大吃囤积脂肪。但是其实这种囤积脂肪是无意识的，是大脑在欺骗你！秋冬为啥就该胖呢！更糟糕的是，人自古以来就是“靠近我，温暖你”的群居动物，天气变冷后喜欢干什么？喜欢聚到一起大吃大喝呀！从工作会餐，到家庭聚会，到朋友小聚……所以常要面临的选择问题就是：这让人破戒的聚餐，你到底是去呢，还是去呢？

聚餐你来咩？ 

当然，吃货眼里只有“我去”！

去归去，办法还是有的！

其实呢，减肥期的聚餐还是有很多套路的。首先，平常做个有话语权决定权的吃货吧。“去哪吃，你说了算；点什么菜，都交给你。”这理应是自称吃货的你的傍身技能吧？基本上，你能决定吃什么，减肥破功的风险也就没有了。而如果是领导安排、别人请客由不得你挑选的聚餐呢？别怕，先把最保底的万能理论篇收好。

1. 餐前多喝热水

有人会建议饭局前，先垫巴一下吃的，以减少正餐时的饥饿感，避免吃过量。这对于小小胃口的人或许可行，但对于大多数要减肥的人，无异于提前吃下不必要的热量。所以不妨在点完菜到上菜期间，吃饭前半小时左右，先狂灌自己几大杯白开水、淡茶水，把肚子的空间填满，开餐后也不容易狂吃不停。

不过也有人说饭前喝水会稀释胃酸，对健康不利。其实纯从生化角度考虑，想要把0.06LpH2.0的胃酸稀释成pH3.5（不正常状态），需要1.83L水，而胃容积大约在1.5L。另外水的消化速度很快，只要你的消化系统正常，对健康是没有影响的，所以就不需要大惊小怪啦。

注意，不要用其他液体代替水。 

2. 先多吃蔬菜，后适量吃肉，少吃主食

注意进食顺序，原则就是：先用热量低纤维高的食物把自己塞半饱，再补充优质蛋白质，其它都是浮云了。要是平常你说“减肥不吃主食”，一定要把你打醒。但对于一次聚餐来说，尽量少吃主食、少吃或不吃甜点，对减肥的影响确实可以小一些。

吃饭顺序很重要。

3.多说话，少吃饭

其实很多饭局的重点不在于吃，而在于聊天。如果一直闷声不出，埋头苦吃，不仅气氛尴尬，还只会越吃越多。如果不喜欢高谈阔论引起太多注意，那就坐到熟人边上，三两人聊聊天就好。只要嘴巴一直在互动，注意力就不会过多地停在吃上面，避免“你不是饿是嘴巴寂寞“。

聚餐的秘诀就是少吃多动。 

4. 细嚼慢咽，小口吃饭

最后一定切记！不要像饿鬼上身一样风卷残云式地吃，要细嚼慢咽，不求成为一个大家闺秀，但至少还是要争做一个有仪态的吃货！

重点是：美食当前，你可要把持得住啊！ 

只知道理论终究是纸上谈兵，安全度过被动饭局后，到了自己的主战场当然要理论加实战，但是，哪儿吃呢？

推荐一：日料韩餐

国内的日料韩餐餐厅，一般来说，蔬菜类食材选择相对都比较少，这是一大劣势。但是！份量小价格贵，可能就是日韩餐最大的优势了。相信边点单边思量下钱包厚度，也是可以控制一下脑海中的馋虫。另外日韩餐也是十分讲求用餐礼仪的，只要斯文地慢慢吃，就不容易吃多。不过日料中有不少油炸烹调的食物，以及本质上是主食的食物，像拉面、寿司、饭卷、茶泡饭、盖饭等比较多，还是注意要躲避雷区！

韩餐的话，在烤肉加生菜之外，建议记得多点蔬菜沙拉、小菜、海带汤或豆腐汤、煎西葫芦等。如果你有聚餐的决定权，那么反反常，把时间约在午餐或下午，尽量避开晚餐和宵夜。

推荐二：西餐

有时候朋友聚餐可能很随意，往往就选在了休闲西餐厅。要点披萨？可以有。炸鸡？可以有。牛排？也可以有。汉堡？统统可以有！但是只是这么吃，谁也阻止不了你长胖的节奏，不过窍门也还是有的！

想吃就点，但别太多。 

特别要注意的，其实就 3 点：1. 要点大份沙拉。记得蔬菜永远是一餐中不可或缺的重要角色。2. 小心“饭”、“面”类主食。西餐厅标准一人份的烩饭、焗饭、意面，常是“一个人只吃这一份热量就超标”的份量，所以聚餐时，要一份主食，多人分享。3. 同理餐单上披萨的份量也需要把控一下，宜少不宜多。

推荐三：以云南菜为代表的西南菜系

作为减肥期间的吃货，钟情于西南菜是有原因的。首先，西南菜中有最为丰富的菌子可以挑选，野菜菜肴、鲜花菜肴的吃法也多，味道鲜美，做法多样，吃多也不容易胖。其次， 整体烹调不像川菜那么重口，不像杭帮菜那么甜，不像西北菜、东北菜那么硬，简直是减肥期间的聚餐良选。

但是，云南菜虽好，也是不能可劲点的，还是要遵循一定的原则，比如以“人数加一”定菜量，以一荤三素或一荤两素定结构。荤是指纯荤菜，素可以是半荤半素或全素。水产、禽肉、瘦畜肉、蛋类，依次序挑选；绿叶菜、菌菇、其它蔬菜、豆制品，依次序挑选；主食或点心，以小份、少量、粗杂粮为宜。

推荐四：火锅

火锅是多至整店全包、少至独自一人，都非常合适的上上之选。最大的优点是：食材丰富多样，有荤有素任君挑选。聚餐很重要的一点是，不能扫别人的兴。所以呢，锅底是大家的，选择鸳鸯锅是比较周全的。

蘸料是自己的，更推荐酱油、醋，尽量减少麻酱、香油或辣油。点菜的时候，尽量做到“一荤必配一素”：点了牛肉羊肉鱼滑虾仁的时候，就要配着点绿叶菜、红薯土豆、菌菇海带、豆皮豆腐。人多热闹的好处是，没有人会注意你到底吃了多少，所以你只管挑自（re）己（liang）喜（jiao）欢（di）的吃就好。当然了，吃法还是有讲究的。

一般人怎么吃火锅呢？从锅里夹起食物，往蘸料里深深地浸一下，再送进嘴里。但对于减肥的人来说，更推荐的吃法是，捞起食物放到空碗空碟里，然后只把筷子头蘸上料，再去夹食物吃，要知道蘸料可是火锅致胖的一大元凶。

团建聚餐讲究还这么多! 以前的酒都白喝了| 你做到几个呢？

        团建聚餐如何少吃我们都知道团建聚餐如何少吃，在很多企业里团建聚餐如何少吃，不管是大型企业还是小型企业，团建肯定是必不可少的，甚至一些企业对团建还非常的重视，因为团建可以凝聚公司职员之间的关系，激发职员们的斗志。总的来说就是为公司更好的发展。

       说到团建我们第一想到就是吃，民以食为天。对于吃，我相信大部分职员都是喜欢和愿意的，毕竟免费吃喝谁不喜欢呢。但是吃也是非常有讲究的，选一个好地方，桌上玩些小游戏，当然，肯定是少不了喝酒。

       关于喝酒，这里面可是大有文章的，在职场摸爬滚打的人就应该非常熟悉，在敬酒的时候是要有敬酒词的，比如说：在饭局上乍一看，都在给领导敬酒。如果你不敬酒，将被视为你不会做事情并且没有洞察力。没办法，只能硬着头皮，而且不得不一通马屁拍下去。毕竟酒不能白喝吧，得让老板知道你是谁！

       不光喝，还有几个小技巧也是要注意的：不要贪快地过去敬酒餐桌上经常有很多顾客，领导者和同事。敬酒时，您必须等待地位更高的人先敬酒，然后才能跟上。但也不能别人刚敬完你就接着，要让别人吃点东西缓缓。

       领导者或顾客如果还在吃东西，此时不要敬酒，否则对方可能会感到内心不舒服，并觉得你不知道如何“看情况”。敬酒，宁愿放慢脚步，也不愿让其他人不舒服地喝酒。

        领导或客户谈话时不应敬酒，别人在讲话你突然打断本就不礼貌。此外，我们还必须考虑不同领导者的酒量。对于酒不佳的领导者，你不敬酒，领导者反而会感激你；你敬酒，领导者会在你心中疏远你！因此，敬酒之前，请务必了解对方的情况，不要盲目敬酒。

       还有就是，一些男性领导人疯狂地劝说女同事喝酒，不喝就是不给面子。显然，本该是一次轻松的公司聚会，员工们最终感到非常沮丧。这还如何积极工作团建聚餐如何少吃？

       要么，每个人都是一直在低头无声地耍着手机，在一个活跃的气氛中只依靠一个人会很尴尬。这种公司聚会总是无法提高凝聚力。

        身在职场中，聚餐是不可避免的，但工作不止家和公司两点一线，还需要团建增点新鲜，所以团建也需要更多的创新，打破传统的团建方式，不光只是在酒桌上吃喝，也可以玩出不一样，以一种文艺悠闲的形式完成团建中所需要的元素，比如说泡温泉，撕名牌游戏，蹦床，射箭，画画之类不常见的项目。像这类不一样的小型团建对职员的吸引力就更大。

在团建的时候，你觉得吃什么是最好的选择？

当我们工作闲暇之余的时候又或者是遇到了周六周天的时候团建聚餐如何少吃，明明生活已经很忙碌了但是我们还要忙里偷闲，所以都会组织几个小伙伴一起去团建，而团建吃什么呢团建聚餐如何少吃？也总是一些时候 非常难拿捏的事情，今天小编想和大家谈一谈，团建的时候都适合去吃那些美味呢？

火锅和烧烤是最常规的一个选择 

针对于中式炒菜和一些西式的实物来讲，火锅和烧烤的包容性非常的强，无论你是喜欢吃哪种口味，可能都会在这两个食物里面找到一个喜欢的，不仅如此，这个呢也是聚会比较适合的 首先火锅的食材比较多，可以满足大家针对于一些食材的偏爱或者是不喜欢都可以去选择，另外呢火锅的味道呢也可以去多要选择而且冬天特别冷，选择吃火锅也可以让身体感觉到非常的温暖，还可以聊聊天真的是特别的合适。

烧烤这个东西就是比较有文化的了，而且每个地方的烧烤都不太相同，但是它不仅仅是有肉 还有很多的蔬菜，而且他的做法也是我们日常生活中比较少见的，在家里也比较不好去做的所以在外面吃烧烤呢也是一个很好的选择。

选择一些刚刚开的店铺

其实团建也可以选择一些刚刚开的店铺，因为大家都没有去过，所以也是比较好奇的，团建去一下的话，如果以后不喜欢也可以不去了，而大多数刚刚开始的店铺呢，都优惠券比较多，味道还算是不错，环境也比较好，所以从这方面来讲的话，这种店铺也可以当做一个选择。

关系好的，也可以选择在家聚会 

如果是几个好闺蜜的话，也可以选择在家里面聚会，这个样子几个人动手做一下喜欢吃的菜，然后再弄一些什么水果呀？又或者是去弄一些自己比较喜欢的特殊的食物都是可以的，在家里面也不拘泥于一种菜是想吃什么都可以弄，而且即使是吃累了的话，也可以躺着吃 不用担心自己的形象，大家也都是比较放松的，但是这种聚会仅仅局限于比较关系好的那种。

好了，今天对于团建这些话题呢，小编就想说这么多了，而今年也正值疫情的原因，所以也希望大家能够减少聚会，为了保证家人和您的安全，我们留下的感情都可以选择在没有疫情的时候聚会啊。

待客聚餐家宴，花钱少吃得好的食物有哪些？

香辣牛肉

食物:牛羊肉、辣酱、青红辣椒、葱蒜、盐、生抽酱油、木薯淀粉、味精作法：1、牛羊肉切成薄片；青红辣椒切割成你喜欢的样子；2、牛羊肉装进碗里，加入适量米酒、盐、生抽酱油、木薯淀粉、白胡椒粉腌渍一下。3、热锅热油，等油温高以后添加腌好的牛羊肉煸炒。4、牛肉变色以后添加葱蒜、辣酱炒香和辣椒油。5、添加切成小块的青红辣椒，加入适量盐、白胡椒粉、生抽酱油、味精走红快炒。

剁椒鱼

食物：剁椒鱼头（花鲢鱼）1个、剁辣椒适当、盐1勺、姜适当、蒜头1头、小葱1棵、葱段少量、米酒适当、油适当、白胡椒适当作法：1.把剁椒鱼头清理干净，双面涂上盐、白胡椒、少量米酒腌30分钟。2.菜锅热加点油，把姜、蒜切碎放进，平底锅煎到金黄色风靡，沥干油预留。3.锅加水烧开了，菜盘垫着冬茹、生姜片，放剁椒鱼头揭锅盖上用猛火蒸，蒸至5min时，打开表盖扔掉盘里清蒸鱼的腥水，铺平剁辣椒和炸过姜、蒜泥，盖锅走红再蒸15min。

回锅肉

原材料：五花肉300克，辣椒1个，蒜仁6个，生姜片1个，朝天椒2个，五香豆干6片，生抽2茶勺，郫县豆瓣酱1茶勺，食用橄榄油适当作法：1.五花肉水煮到烂熟切成薄片预留，切得情况下小刀往外敷切角的形式切成片。2.五香豆干切切成片备用tips.切的时候都会用切角，其实就是首先用斜切记半，再切斜成四分之一大小，因而横切面都会成为斜的。那样切的好处在于由于乳白色露出的范围大，很容易跟植物油脂触碰，就更容易消化吸收料汁的香味。3.辣椒切成片。

锅里添加少量食用橄榄油油放进切成小块的豆干扁至发黄，以后添加大蒜及生姜片拌炒一下。tips.豆腐干要在于大蒜生姜片先煸肝以后，后边下大蒜生姜片进行爆香时，豆腐干的香味才会更容易进入豆腐干。4.添加五花肉片炒到发黄。5.添加绍酒去腥出香味，略微烧一下有香味下来，就接着添加生抽一同拌炒，炒匀称后再倒入辣豆瓣酱。6.以后添加青椒炒至烂熟以后添加切成片朝天椒（仅仅是为了提色因此必须去籽喔）炒制一下就可以盛盘。

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