为什么需要做力量训练

有过健身运动的人想必都听过这样一句话：”有氧运动减脂，无氧运动增肌。“要想减掉体内脂肪，得靠多做有氧运动，减少饮食摄入，让身体产生热量差，使消耗大于摄入，自然就会变瘦！

不过，减脂的关键，不仅仅是考虑怎样把脂肪减掉，更在于如何防止减掉的脂肪重新长回来，这时候我们就需要做无氧运动，也就是力量训练来阻止脂肪的反弹。

（网络配图）

力量训练可以刺激肌肉增长，肌肉是我们基础代谢的一大组成元素，肌肉含量高了，基础代谢也就高了，总消耗也随之提高，脂肪想重新长回来都难，同时力量训练还可以帮助提高有氧运动的效率，让划船更快更强。

女生也要做力量？

对于男性来说，力量训练没什么问题，增长肌肉让肌肉维度更大更壮是很多男性的目标，但对于女性来说，很多人一听力量训练就会排斥，觉得自己会练成女汉子，其实这也是完全不需要担心甚至是想太多的事。

女性的睾酮素水平在体质上已经决定了无法练出大块的肌肉，除非是专门用药物和饮食去改变。相反因为力量训练的加入，反而会让肌肉的线条更加好看，在体脂降低的同时，露出女性梦寐以求的马甲线美背，身材曲线更加完美。

多功能训练器

首先，我们需要先明白的一点，在健身中，你可以把划船、跑步当成主要的健身方式，但不要当成唯一的方式。中间穿插一些力量训练，拉伸训练等多样化的训练，可以保证肌肉间的平衡，让训练效果更佳的同时也能提高趣味性，不至于枯燥。

但多样化的训练需要面临一个问题，就是市面上的器械实在是太多太多，如果真的把这些器械全部搬到家里去，一间卧室都不够放，在这寸土寸金的房间里就很难实现了。

这时候，一个多功能的，能锻炼全身的，又具有美感的，还不占用太多空间的综合训练器械，就能解决居家健身那些令人头疼的问题。

WallBars握霸

1、多功能肋木架

由10/14根横杆组成，集成可收放悬臂杆，仅需一面墙，即可用来做压腿拉伸、引体向上、攀爬、仰卧起坐等训练。

2、可拓展配件

可选配引体训练器、引力训练器、仰卧板拓展配件，完成更多力量训练动作。

1、全身锻炼

高度集成健身房龙门架（又称大飞鸟），顶部悬臂杆设计，万向蝴蝶扣及精钢导杆满足不同角度和高度的训练需求，通过绳索的牵引，完成全身肌肉精准锻炼的同时，提高身体稳定性和协调能力。

2、多功能配件

可选配不同比例拉力绳，最大拉力达75kg，可搭配高拉杆、拓展把手、踝扎、仰卧板等不同配件完成更多训练需求。

WeightWorkX钢力量

1、全能力量训练

完美的结合了WallBars和Silmbeam的每种功能和设计，造型简约，集成卧推凳、仰卧板及10根横杆，以及滑轮组的握把、拉伸棒、踝扎，丰富的配件一机搞定所有训练。

1、训练动作丰富

随机附带训练手册，你可以在横杆上完成拉筋压腿等伸展运动，也可以将卧推凳撑开做卧推、弯举等上半身肌肉训练，可收放的悬臂杆可以用来做引体向上、卷腹等，中间的滑轮组搭配总重量75kg的配重块，可以完成绳索下拉，绳索飞鸟等几乎全身肌肉训练动作。